ثقافة عامة

هذه العادات تقلل من نسبة ذكائك

الاعتماد على الأجهزة الذكية

يؤثر الاعتماد المتزايد على الأجهزة الذكية في حياتنا سلبًا على السلامة العقلية ، نظرًا لاستبدالها بالعديد من الوظائف التي كان من المفترض أن يؤديها الأفراد عقليًا ، بما في ذلك استخدامها كتقاويم التاريخ والخرائط وأجهزة الكمبيوتر وبوابات الإنترنت والعديد من المهام الأخرى التي السبب من خلال إتلاف العمليات العقلية للتفكير  والتذكر والانتباه ، بالإضافة إلى تنظيم العاطفة ، يؤدي أيضًا إلى انخفاض في القدرات الإدراكية للأفراد. 

عادات الأكل الخاطئة

يرتبط الانخفاض في القدرات العقلية  والذكاء  ارتباطًا مباشرًا بعادات الأكل السيئة التي تُمارس ، مثل تناول الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون ، أو تلك التي تفتقر إلى العناصر والمغذيات اللازمة للحفاظ على الصحة بشكل عام ، والصحة العقلية بشكل خاص ، وربما أهم شيء يدفع الناس لارتكاب مثل هذه الأخطاء هو محاولتهم تقليل كمية العناصر الغذائية التي يتم استهلاكها لغرض فقدان الوزن ، أو عن طريق تناول الطعام بشكل مفرط لفقدان الوزن واكتساب الوزن ، حيث يتم حل هذه المعضلة فقط من خلال تحقيق التوازن. 

قلة النوم

يساهم قلة النوم في العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك المشاكل المتعلقة بالدماغ ، حيث أنها سبب رئيسي لأمراض الدماغ مثل الخرف ومرض الزهايمر ، ولتجنب الإصابة بمثل هذه المشاكل ، من الضروري اتباع روتين نوم صحي يوميًا ضمان النوم الكافي ، ومن الضروري التفكير في تجنب كل ما قد يؤثر على النوم ، مثل تجنب الكحول والكافيين في المساء ، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية. 

الكسل والخمول

سيؤدي عدم الحركة ووقف ممارسة الرياضة لفترة من الوقت إلى تلف الدماغ وتسبب الخرف ، إلى جانب خطر الإصابة بأمراض أخرى تتعلق بمرض الزهايمر مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض المتعلقة بالقلب ، مثل الحفاظ على الصحة العقلية و  تطويره  من هذا الجانب لا يتطلب أكثر من الانتظام. يجب أن تمارس الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

السابق
ورق عنب باللحم المفروم ودبس الرمان 2020 طريقة محشي ورق العنب بالبفتيك
التالي
موقع عربي لتحويل العملات الرقمية إلى دولار 2020 أفضل موقع لشراء العملات الالكترونية

اترك تعليقاً