هذه العادات تقلل من نسبة ذكائك

الاعتماد على الأجهزة الذكية

يؤثر الاعتماد المتزايد على الأجهزة الذكية في حياتنا سلبًا على السلامة العقلية ، نظرًا لاستبدالها بالعديد من الوظائف التي كان من المفترض أن يؤديها الأفراد عقليًا ، بما في ذلك استخدامها كتقاويم التاريخ والخرائط وأجهزة الكمبيوتر وبوابات الإنترنت والعديد من المهام الأخرى التي السبب من خلال إتلاف العمليات العقلية للتفكير  والتذكر والانتباه ، بالإضافة إلى تنظيم العاطفة ، يؤدي أيضًا إلى انخفاض في القدرات الإدراكية للأفراد. 

عادات الأكل الخاطئة

يرتبط الانخفاض في القدرات العقلية  والذكاء  ارتباطًا مباشرًا بعادات الأكل السيئة التي تُمارس ، مثل تناول الأنظمة الغذائية الغنية بالدهون ، أو تلك التي تفتقر إلى العناصر والمغذيات اللازمة للحفاظ على الصحة بشكل عام ، والصحة العقلية بشكل خاص ، وربما أهم شيء يدفع الناس لارتكاب مثل هذه الأخطاء هو محاولتهم تقليل كمية العناصر الغذائية التي يتم استهلاكها لغرض فقدان الوزن ، أو عن طريق تناول الطعام بشكل مفرط لفقدان الوزن واكتساب الوزن ، حيث يتم حل هذه المعضلة فقط من خلال تحقيق التوازن. 

قلة النوم

يساهم قلة النوم في العديد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك المشاكل المتعلقة بالدماغ ، حيث أنها سبب رئيسي لأمراض الدماغ مثل الخرف ومرض الزهايمر ، ولتجنب الإصابة بمثل هذه المشاكل ، من الضروري اتباع روتين نوم صحي يوميًا ضمان النوم الكافي ، ومن الضروري التفكير في تجنب كل ما قد يؤثر على النوم ، مثل تجنب الكحول والكافيين في المساء ، والابتعاد عن الأجهزة الإلكترونية. 

الكسل والخمول

سيؤدي عدم الحركة ووقف ممارسة الرياضة لفترة من الوقت إلى تلف الدماغ وتسبب الخرف ، إلى جانب خطر الإصابة بأمراض أخرى تتعلق بمرض الزهايمر مثل مرض السكري وارتفاع ضغط الدم والأمراض المتعلقة بالقلب ، مثل الحفاظ على الصحة العقلية و  تطويره  من هذا الجانب لا يتطلب أكثر من الانتظام. يجب أن تمارس الرياضة ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.