اضطرابات النوم وحلولها

ما أسباب النوم بعد الأكل

دورة الهضم

يحتاج الجسم إلى الطاقة لأداء وظائف معينة ، ويتم الحصول على هذه الطاقة عن طريق تناول الطعام المستخدم وتقسيمه إلى جلوكوز ، أو طاقة ، ولكن مفهوم الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام يرجع إلى دورة الجهاز الهضمي المسؤول لجميع الاستجابات في الجسم ، حيث يتم إفراز العديد من الهرمونات ، مثل cholecystokinin و glucagon و amylin ، وهي المسؤولة عن زيادة الشعور بالشبع وارتفاع سكر الدم ، مثل هرمون الأنسولين (الأنسولين الذي يُسمح بنقل السكر من الدم إلى x  مهما كان  الجسم ،  بالإضافة إلى  إفراز  الهرمونات مثل الميلاتونين في  الدماغ (  بالإنجليزية: Melatonin ،  وهو  المصدر المسؤول عن الشعور بالنعاس ، ويفرز عن طريق تناول  الطعام  . 

عادات النوم

أحد التأثيرات التي تعزز الشعور بالنعاس بعد الانتهاء من تناول الطعام هو إذا لم يحصل الفرد على قسط كافٍ من النوم ، وإذا تم تناول كمية كبيرة من الطعام والشعور بالراحة ، فسوف يشعر الجسم برغبة في النوم ، لذلك يوصى بأن أنت تتبع عادات نوم صحية ، وتقلل من  القلق  والتوتر ، بالإضافة إلى ممارسة الرياضة للمساعدة في الحصول على نوم أفضل أثناء الليل ، ويفضل تجنب القيلولة أثناء النهار ، في حالة عدم القدرة على النوم المنتظم   في الليل. 

عدم تحمل الطعام

يمكن للفرد أن يشعر  بالنعاس  بعد تناول طعام معين ، والسبب في ذلك هو على الأرجح عدم قدرته على تحمل الطعام ، لذلك يفضل التوقف عن تناول هذا النوع من الطعام ، أو استشارة الطبيب للحصول على الإشراف على الطعام من خلال نظام غذائي صحي وقد يكون السبب في ذلك هو الشعور بالنعاس بعد تناول الطعام بسبب الاضطرابات الهضمية في الجسم ، حيث يتفاعل الجسم بشكل سيئ مع الغلوتين في الطعام ، مثل الخبز والحبوب ، مع العلم أن العديد من الدراسات تشير إلى أن شخصًا واحدًا من أصل مائة يعاني الأشخاص من اضطرابات في الجهاز الهضمي ، ولكن من ناحية أخرى يشير إلى أن الأبحاث تشير إلى أن 90 ٪ من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات  الجهاز الهضمي لا يدركون ذلك ، والتعب والنعاس وفقر الدم والإسهال من الأعراض. 

تناول أنواعًا معينة من الطعام

يمكن للجهاز الهضمي هضم جميع الأطعمة بنفس الطريقة ، ولكن الأطعمة تختلف في تأثيرها على الجسم ، وخاصة الأطعمة الغنية بالبروتينات ، مثل: السبانخ والبيض والجبن وفول الصويا والأسماك. تسبب الكربوهيدرات أيضًا ارتفاع نسبة السكر في الدم ، والموز يسبب استرخاء العضلات ، لأنه يحتوي على المعادن ، الكرز هو أحد الأطعمة التي تسبب الميلاتونين ،  بالإضافة إلى بعض أنواع الأطعمة ، مثل اللحوم التركية ، مما يسبب النعاس ، لأنه يحتوي على العديد من الأحماض الأمينية تسمى التربتوفان (بالإنجليزية: tryptophan ، والت  ينتقل إلى  الدماغ ، مما يؤدي إلى  إفراز السيروتونين (باللغة  الإنجليزية: السيروتونين ،  مما يسبب  الشعور بالنعاس. 

السابق
كيفية اختيار ديكور المنزل
التالي
طريقة عمل زبدة الشيا

اترك تعليقاً