وصفات تكثيف الشعر

كيف تصبح لحيتي كثيفة

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

تناول البروتين

لتعزيز نمو الشعر ، وخاصة شعر الوجه ، يجب عليك تناول الكثير من البروتينات وكمية جيدة من الدهون الغذائية الصحية ، مثل البيض والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون والحليب ، حيث يوصى بتناول 56 جرامًا على الأقل من البروتين يوميا للرجال البالغين ، وتناول كميات أقل من الدهون 20-35٪ من السعرات الحرارية اليومية.

تناول الفيتامينات

يوصى بتناول الأطعمة الغنية  بالفيتامينات  ، بما في ذلك: فيتامين ب 12 وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ ، والتي توجد في الأسماك والحمضيات والمكسرات والقرنبيط والجزر ، حيث يمكن لهذه الأطعمة أن تعزز نمو الشعر بشكل جيد الحفاظ على صحة الجسم ،  ]  وأشار إلى  أهمية  اتباع نظام غذائي صحي ، أو نظام غذائي منتظم أو نظام غذائي لتعزيز نمو الشعر ، وكذلك للحصول على شكل الجسم الصحي العام. 

تناول المكملات الغذائية

يفضل إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي ، مثل: السيليكا ، والمركب العضوي ميثيل سلفونيل ميثان (MSM ، من أجل الحصول على لحية سميكة وشعر صحي ، على سبيل المثال الفيتامينات المأخوذة دون الحاجة إلى وصفة طبية ، وهذا سوف تعزيز نمو الشعر ،  مكمل غذائي مهم هو البيوتين ، أو فيتامين  B7  ،  لأنه مهم لنمو الشعر  وتكثيفه  ، بالإضافة إلى أهميته في صحة الجلد والأظافر ، ولمساعدة اللحية على النمو بشكل مكثف ، يجب أن تتناول حوالي 2.5 ملليغرام من البيوتين يوميا ، حيث يمكن الحصول عليها في المكسرات وصفار البيض النيء. أو خذها كمكمل غذائي. 

إقرأ أيضا:كيف يصبح شعري كثيفاً

التزم ببعض العادات

ترطيب الوجه

يجب العناية باللحية للحصول على لحية صحية وكثيفة بجعلها رطبة بشكل دائم ، عن طريق غسلها أثناء الاستحمام بكمية صغيرة من الشامبو الطبيعي ، حيث توجد أنواع من الشامبو لشعر اللحية ، مثل الشامبو الذي يتكون من الصنوبر قطران. 

تدليك الوجه

يحفز التدليك المنتظم نمو الشعر ، لأنه أمر ضروري ، لأن تدليك الوجه يحسن الدورة الدموية ، ويساعد المغذيات على الوصول إلى بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر كثافة. 

الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين ، خاصةً وبشكل دائم ودائم ، إلى تباطؤ نمو الشعر ، لذا يجب عليك الامتناع عن التدخين للحصول على شعر ولحية كثيفة. 

قصي الشعر

يوصى بقص أو  حلاقة  أطراف  اللحية الطويلة بشكل خاص   ، كل شهرين. أما بالنسبة للحية القصيرة ، فيمكن تقليمها كل بضعة أسابيع ، حيث تعمل المقص على التخلص من الأطراف المتقصفة للشعر وجعله أكثر صحة. 

إقرأ أيضا:وصفات لتكثيف الرموش

الراحة والنوم

يجب أن تنام لمدة 7-8 ساعات يوميًا لتعزيز نمو الشعر وإراحة الجسم بشكل عام ، وبالتالي لمساعدة الجسم على إفراز وتجديد هرمون التستوستيرون ، الذي يعمل على نمو شعر الوجه بشكل أفضل ، وفقًا لدراسة في مجلة The American of the American نقابة الأطباء التي تم نشرها في عام 2011 ، عندما تنام لمدة 5 ساعات أو أقل في اليوم ، سينخفض ​​مستوى التستوستيرون بنسبة تصل إلى 15 ٪. 

اقوم بالتمارين

إن بدء التمرين هو إحدى الطرق الفعالة لتعزيز نمو الشعر ، حيث أن التمرين يحسن الدورة الدموية في الجسم ، مما يعني أن البروتينات والفيتامينات يمكن أن تصل بشكل أفضل إلى بصيلات الشعر ، وأن التمارين تزيد من هرمون التستوستيرون ، ويمكن ممارسة الرياضة. رياضي لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع لمدة نصف ساعة إلى ساعتين كل يوم.

إقرأ أيضا:أفضل الزيوت لتكثيف الشعر
السابق
كيف يبدأ سرطان الثدي
التالي
أسباب الولادة المبكرة في الشهر التاسع

اترك تعليقاً