وصفات تكثيف الشعر

كيف تصبح لحيتي كثيفة

اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا

تناول البروتين

لتعزيز نمو الشعر ، وخاصة شعر الوجه ، يجب عليك تناول الكثير من البروتينات وكمية جيدة من الدهون الغذائية الصحية ، مثل البيض والفاصوليا واللحوم الخالية من الدهون والحليب ، حيث يوصى بتناول 56 جرامًا على الأقل من البروتين يوميا للرجال البالغين ، وتناول كميات أقل من الدهون 20-35٪ من السعرات الحرارية اليومية.

تناول الفيتامينات

يوصى بتناول الأطعمة الغنية  بالفيتامينات  ، بما في ذلك: فيتامين ب 12 وفيتامين ج وفيتامين أ وفيتامين هـ ، والتي توجد في الأسماك والحمضيات والمكسرات والقرنبيط والجزر ، حيث يمكن لهذه الأطعمة أن تعزز نمو الشعر بشكل جيد الحفاظ على صحة الجسم ،  ]  وأشار إلى  أهمية  اتباع نظام غذائي صحي ، أو نظام غذائي منتظم أو نظام غذائي لتعزيز نمو الشعر ، وكذلك للحصول على شكل الجسم الصحي العام. 

تناول المكملات الغذائية

يفضل إضافة المكملات الغذائية إلى النظام الغذائي ، مثل: السيليكا ، والمركب العضوي ميثيل سلفونيل ميثان (MSM) ، من أجل الحصول على لحية سميكة وشعر صحي ، على سبيل المثال الفيتامينات المأخوذة دون الحاجة إلى وصفة طبية ، وهذا سوف تعزيز نمو الشعر ،  مكمل غذائي مهم هو البيوتين ، أو فيتامين  B7  ،  لأنه مهم لنمو الشعر  وتكثيفه  ، بالإضافة إلى أهميته في صحة الجلد والأظافر ، ولمساعدة اللحية على النمو بشكل مكثف ، يجب أن تتناول حوالي 2.5 ملليغرام من البيوتين يوميا ، حيث يمكن الحصول عليها في المكسرات وصفار البيض النيء. أو خذها كمكمل غذائي. 

التزم ببعض العادات

ترطيب الوجه

يجب العناية باللحية للحصول على لحية صحية وكثيفة بجعلها رطبة بشكل دائم ، عن طريق غسلها أثناء الاستحمام بكمية صغيرة من الشامبو الطبيعي ، حيث توجد أنواع من الشامبو لشعر اللحية ، مثل الشامبو الذي يتكون من الصنوبر قطران. 

تدليك الوجه

يحفز التدليك المنتظم نمو الشعر ، لأنه أمر ضروري ، لأن تدليك الوجه يحسن الدورة الدموية ، ويساعد المغذيات على الوصول إلى بصيلات الشعر ، مما يؤدي إلى نمو الشعر بشكل أسرع وأكثر كثافة. 

الإقلاع عن التدخين

يؤدي التدخين ، خاصةً وبشكل دائم ودائم ، إلى تباطؤ نمو الشعر ، لذا يجب عليك الامتناع عن التدخين للحصول على شعر ولحية كثيفة. 

قصي الشعر

يوصى بقص أو  حلاقة  أطراف  اللحية الطويلة بشكل خاص   ، كل شهرين. أما بالنسبة للحية القصيرة ، فيمكن تقليمها كل بضعة أسابيع ، حيث تعمل المقص على التخلص من الأطراف المتقصفة للشعر وجعله أكثر صحة. 

الراحة والنوم

يجب أن تنام لمدة 7-8 ساعات يوميًا لتعزيز نمو الشعر وإراحة الجسم بشكل عام ، وبالتالي لمساعدة الجسم على إفراز وتجديد هرمون التستوستيرون ، الذي يعمل على نمو شعر الوجه بشكل أفضل ، وفقًا لدراسة في مجلة The American of the American نقابة الأطباء التي تم نشرها في عام 2011 ، عندما تنام لمدة 5 ساعات أو أقل في اليوم ، سينخفض ​​مستوى التستوستيرون بنسبة تصل إلى 15 ٪. 

اقوم بالتمارين

إن بدء التمرين هو إحدى الطرق الفعالة لتعزيز نمو الشعر ، حيث أن التمرين يحسن الدورة الدموية في الجسم ، مما يعني أن البروتينات والفيتامينات يمكن أن تصل بشكل أفضل إلى بصيلات الشعر ، وأن التمارين تزيد من هرمون التستوستيرون ، ويمكن ممارسة الرياضة. رياضي لمدة خمسة أيام على الأقل في الأسبوع لمدة نصف ساعة إلى ساعتين كل يوم.

السابق
كيف يبدأ سرطان الثدي
التالي
أسباب الولادة المبكرة في الشهر التاسع

اترك تعليقاً