الاضطرابات النفسية

كيف تتخلص من الأفكار السلبية

التفكير السلبي

في حياته ، يعاني الشخص من العديد من المواقف والقرارات الحياتية التي يفكر فيها ويحللها ويفسرها من أجل فهمها واتخاذ قرارات بشأنها. قد يعاني الشخص من مشكلة  الأفكار السلبية  التي يتحكم بها عندما يمر في موقف في حياته ، مما يؤدي به إلى المبالغة في المواقف ، وينظر إليها ونتائجها من منظور متشائم ، حتى يكون الشخص عالقة في الأحداث التي حدثت في الماضي ، مما يجعلها قلقة وخائفة من المستقبل ، والحياة حاضرة بمشاعر سلبية  ومزاج  مزعج. يمكن أن تصبح الأفكار السلبية أكثر خطورة بسبب افتقاره إلى الثقة بالنفس وعندما يكون غير قادر على اتخاذ القرارات ويتردد خوفًا من النتائج. هذا الفكر السلبي يسبب الكثير من المشاكل لشخص في حياته ويجعله يعيش في حالة من  الاكتئاب  والاستياء ورفض الاستمتاع بالحياة ، لأنه في كل موقف ، يجد شيئًا سلبيًا حتى لو كان أمر إيجابي.  

تخلص من الأفكار السلبية

حياة الفردية كثيرا في ذهنه، والتفكير في حياته وماذا يمكن أن يكون له مستقبلا مشرقا، وقال انه لا يزال عالقا في  و  الأفكار  السلبية التي تحتل حاضرها. لذلك ، من الضروري التحكم في هذه الأفكار وقصر هروبها على الحاضر وإفسادها. هناك طرق معينة تساعد في ذلك ، بما في ذلك: 

  • توقف عن جلد نفسك:  يعتبر تحميل الشخص المسئول عن أي خطأ حدث سلوكًا سيئًا ، ويجب النظر في الاحتمالات الأخرى لما حدث ، لأن السبب قد يكون إرادة الإنسان.
  • التفاؤل:  بما أنك لست مضطرًا إلى تحمل الأسوأ في كل موقف أو علاقة ، ولا ترى الحياة بالأبيض والأسود فقط ، فإن التفاؤل بالخير يجلبها.
  • رؤية النصف بأكمله:  التركيز على الجانب الإيجابي في كل فكرة أو موقف يساعد على نقل الأفكار السلبية إلى الجانب المظلم.
  • تحدَّ الأفكار السلبية:  توقف عندما تصادف فكرة سلبية وتقيم الواقعية والدقة.
  • تفتقر المقارنة مع الآخرين:  عندما تبدو شخص في حياة الآخرين وتبدأ لمقارنة وعما البعض الآخر وما ينقصهم، وقال انه يشعر  و  الطاقة  السلبية  تجاه حياته.
  • عدم وجود  تحليل  المواقف  يأخذ  فرد عليه وسلم –  حتى بالنسبة ل  تحليل  الحالات و  متابعة  ردود  الآخرين على  العمل، واللوم والأحكام، وهذا كله يؤدي إلى زيادة  نموذج  سلبي لل  الحياة ، والقفز من  المواقف وعدم  إعطائها  أكبر من  حجم  سهولة  التفكير السلبي.
  • امتنان:  العثور على الأشياء الجميلة في الحياة، وإن كانت صغيرة، والتعبير عن السعادة والامتنان لوجودهم، أكتب هذه الأشياء يمكن أن تساعد على  التركيز  على  لهم، وأتذكر عندما تذهب الأفكار السلبية.
  • الاقتراب من  الأشخاص الإيجابيين: إن  قضاء الوقت مع هؤلاء الأشخاص يعطي دفعة للنجاح ، بينما يزيد الأشخاص السلبيون من مشاعر التوتر والإحباط. 
  • الحديث الذاتي  الإيجابي  :  يأتي الإيجابية من داخل الشخص نفسه ، لذلك يجب عليه تشجيعه ودعمه باستمرار من خلال الحديث الذاتي الإيجابي. 
  • ممارسة التأمل: من  خلال تخصيص الوقت  لإرخاء  العقل  من التفكير السلبي ، يفصل التأمل الجسم عن الأفكار السلبية والمخاوف المستقبلية ، وهو نشاط يحتاج فقط إلى الرغبة في ممارسة الرياضة حتى ما سادة الفردية. 

أسباب توليد الأفكار السلبية

تساعد معرفة الأسباب الحقيقية للتفكير السلبي على فهمه والمصدر الذي يغذيه ، لذا من السهل القضاء  عليه والتخلص منه  . من بين أهم الأسباب التي تولد الأفكار السلبية لدى الفرد: 

  • البرمجة السابقة:  يكتسب الفرد أفكاره وشخصيته وأسلوب حياته من البيئة التي نشأ فيها ، وربما يكون قد تغذى بشكل سلبي منذ طفولته ، التي أصبحت أسلوب حياته ، والشخص يمكنها مقاومة أي تغيير في حياتها لأنها تخشى المستقبل خوفًا من الفشل.
  • عدم وجود أهداف محددة:  إن عدم وجود  أهداف  للشخص يجعله يعيش في خوف وقلق للمستقبل ، ويسبب ضعفًا في شخصيته وعدم قدرته على مواجهة تحديات الحياة.
  • الروتين السلبي:  كل شخص لديه منطقة راحة في حياته ، أي أنه يعيش مستقرة مع عائلته وعمله وأنشطته المعتادة ، ولكن  الروتين  يمكن أن يتحول إلى  عنصر سلبي في الحياة يحول حياة الفرد إلى نمط قمعي ومكتئب بدون تغيير أو نمو ، ويكتئب وتتحول أفكاره إلى أفكار سلبية.
  • عدم قبول الذات:  هذا هو أحد أقوى التأثيرات في حياة الفرد ، حيث يتم تحديد سعادته أو بؤسه ، لأن صورة الذات واحترام الذات والحب – تنظيف المطاردة من سلبية الحياة وملئها  بالرضا والسعادة  .
  • التأثيرات الخارجية: يؤثر  وجود بعض الأشخاص السلبيين سلبًا على طموح وإيجابية الإنسان.
  • الحياة في الماضي:  الإنسان مشبع بالماضي وأحداثه ، ويعيش بحزن الماضي ويجعله  يفكر بشكل  سلبي في الحاضر والمستقبل.
  • التركيز السلبي:  يمكن أن يعاني الشخص من خسارة أو خيبة أمل أو  موقف صعب  ، وينسون جميع الجوانب الإيجابية في حياتهم ويركزون على هذه السلبية.
  • البعد عن الله:  الحياة المادية والتنافسية ، واهتمامه دون الاعتماد على الله وشكره على الشدائد والأوقات الجيدة ، يخلق الشخص الذي يشعر بالقلق والخوف دائمًا.

تأثير الأفكار السلبية على الشخص

تتراكم الأفكار السلبية في الشخص وتؤثر على حياته في جميع جوانبها الاجتماعية والشخصية ، وتجعله شخصًا سلبيًا ، يشكو دائمًا ويلوم وينتقد ويدمر علاقاته الاجتماعية. و  التفكير  السلبي  و  يفقد الثقة في  ل  شخص ويخلق مشاعر الكراهية والحقد على الناس لأنها تعتقد أنها أفضل منه. ولأنه يفكر بشكل سلبي ، فإنه يجعله يقاوم أي تغيير في حياته ، ويصبح محبطًا ، ويفقد الرغبة في التطور والتقدم ، وهو شخص ليس لديه إنجازات في الحياة. من منظور صحي ، يزيد التفكير السلبي من خطر تعرض شخص ما لأمراض نفسية وعضوية ، مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم والقلق وأمراض  الاكتئاب  التي يجب على الطبيب النفسي علاجها ، لأن يلعب العقل دوراً أساسياً في صحة الجسم. 

السابق
طريقة عمل محشي الملفوف
التالي
طريقة شوي الدجاج العراقي

اترك تعليقاً