تنمية الذات

كيف أستطيع تغيير نفسي

تغيير نمط الحياة

 تساعد تغييرات نمط الحياة  على  إحداث التغيير الذاتي بعدة طرق ، على النحو التالي: 

  • قضاء الوقت خارج جدران المنزل ، وخاصة في الطبيعة ، لتحسين الصحة العقلية.
  • التطوع والتبرع ؛ يحسن الصحة العقلية ويطيل الحياة ، بالإضافة إلى التأثير على الثقة بالنفس واحترام الذات.
  • تناول المزيد من الخضار والفواكه ، فهو يعزز الصحة العقلية ويحمي من الأمراض.
  • يضحك بصوت عال.

ممارسة تمارين التأمل

التأمل يغير الروح نحو الإيجابية ، ويمكن الحصول على دفعة من التفاؤل من خلال ممارسة بعض تمارين التأمل. التأمل لبضع دقائق من فترة لأخرى يساعد بشكل كبير في تحقيق الفائدة المرجوة. دراسة أجريت على مجموعة من الأشخاص الذين مارسوا التأمل لمدة خمسة أسابيع بمتوسط ​​ست ساعات ثلاثة عشر دقيقة ، ساعدت هذه الممارسة على تحسين أنشطة الدماغ بشكل كبير وتوجيههم إلى  الإيجابية  . 

استشر

عند مواجهة مشاكل الحياة ، سواء على المستوى العملي أو المالي أو الاجتماعي ، يمكن للشخص أن يلجأ إلى الشخص الذي يحبه ويثق به ويطلب منه الحصول على رأي أو رد فعل من وجهة نظر مختلفة لما يواجهه ، ثم إعادة تقييم الموقف ، مع الحاجة إلى لفت الانتباه إلى أهمية عدم توجيه الغضب تجاه الطرف المتحدث ، واتخاذ إجراءات للتغيير  نحو الأفضل  . 

احصل على دعم الأصدقاء

من المستحسن إحاطة الروح بمجموعة من الأشخاص الداعمين ، حيث تشير الدراسات والبحوث إلى أن التواجد في مجموعة سيؤثر على سلوك وعادات الفرد وفقًا لعادات الأشخاص من حوله ، وقد تكون هذه الآثار إيجابية أو سلبي ، وينتج هذا التأثير من قضاء الوقت مع هؤلاء الناس وإشباع سلوكهم ، ويقال أن الشخص يمكن أن يكون يعاني من السمنة بنسبة 57 ٪ إذا كان لديه صديق سمين

السابق
أطباق وصواني لرمضان
التالي
طريقة عمل محشي الملفوف

اترك تعليقاً