طبخ وأطباق

طريقة عمل سلطة الزبادي بالخيار

سلطة الزبادي بالخيار

الزبادي مع الخيار من السلطات البسيطة ؛ يتكون من شرائح الخيار المقشرة مع الزبادي ومجموعة من الخضار المضاف إليها الملح والفلفل ، وتقدم سلطة الزبادي مع الخيار بجانب الطبق الحار والدهني ، وتساعد على الهضم بسرعة ، والتخلص من الانتفاخ في المعدة ، و سلطة الزبادي بالخيار من الأطباق الجانبية سهلة وسريعة التحضير ، من المقبلات ذات مذاق جيد ، والتي يتم تحضيرها بجانب العديد من الوجبات ، بما في ذلك المشاوي ، وعادة ما ينتشر إعداد هذه السلطة مع دخول الصيف نظرًا لوجود خيار رفيع ولذيذ الشكل ولذيذ. كلما صغر حجم الخيار ، كانت البذور أصغر وقيمة غذائية أكبر. تعد سلطة الزبادي خيارًا من الأطباق الجانبية المفيدة للأطفال والبالغين ، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم ، ويعرض المقال كيفية صنع سلطة الزبادي بالخيار في خطوات بسيطة.

مكونات سلطة الزبادي بالخيار وكمياتها

لا تحتاج طريقة صنع سلطة الزبادي بالخيار إلى العديد من المكونات ، ولكنها تتميز بحقيقة أن جميع مكوناتها متاحة في المنزل في جميع الأوقات تقريبًا. إنها واحدة من المقبلات المرنة في طريقة إعدادها. من الممكن حذف وإضافة أحد مكوناته حسب الرغبة.

إقرأ أيضا:طريقة عمل طاجن الدجاج بالخضار
  • 3 أقراص مختارة. )
  • 2 كوب زبادي.
  • 3 ملاعق كبيرة من المايونيز.

  • ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.

فص ثوم مطحون صغير. عصير نصف ليمون. 1/4 ملعقة صغيرة من النعناع الجاف المفروم. ملح 1/2 ملعقة صغيرة.

  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود.
  • كيفية صنع سلطة الزبادي بالخيار

    طريقة صنع سلطة الزبادي خيار سهل وبسيط ، ليس فقط مع مكوناته ، ولكن أيضًا مع طريقة ووقت إعداده ، لا يستغرق أكثر من الوقت سوى 10 دقائق ، وهو من المقبلات المناسبة للحفظ في المبرد لمدة يومين. المكونات والمكونات المذكورة أعلاه كافية لبحرية من خمسة أشخاص ، وهي مناسبة لجميع الأعمار بسبب قيمتها الغذائية العالية. توضح النقاط التالية طريقة صنع سلطة الزبادي بالخيار بخطوات بسيطة وناجحة:

    • في البداية ، يتم غسل الخيار جيدًا بالماء الجاري ، للتخلص من الشوائب العالقة فيه ، ثم يتم تقشيره من الطبقة الخارجية.
    • قطع الخيار إلى قطع صغيرة جدًا ، مع ملاحظة أنه مقطوع برفق ، حتى لا تفقد الماء بداخله.
    • في وعاء نظيف ، امزج الزبادي بالمايونيز ، وأضيفي إليهما زيت الزيتون وعصير نصف ليمون وملح ، الفلفل ، والنعناع ، وخلط جميع المكونات حتى تصبح متجانسة تمامًا ، حتى يصبح تناسق سلطة الزبادي خيارًا.
    • أضيفي الثوم المفروم إلى خليط الزبادي ، ثم ضعي قطع الخيار الصغيرة ، وقلب جميع المكونات حتى تمتزج سويا.
    • توضع سلطة الزبادي بالخيار في المبرد لمدة لا تقل عن 30 دقيقة قبل التقديم.
    • تقدم سلطة الزبادي مع الخيار في الأطباق تقدم وتزين بأوراق النعناع الطازجة. القيمة الغذائية لسلطة الزبادي بالخيار

      تعد سلطة الزبادي خيارًا مع أطباق جانبية منخفضة السعرات الحرارية ، كما أنها مناسبة في حالات اعتماد الوجبات الغذائية لفقدان الوزن ، خاصة في حالة استخدام الزبادي منزوع الدسم مع الوصفة وسلطة الزبادي بالخيار تحتوي على العديد من الفيتامينات المهمة لصحة الجسم ، بما في ذلك الكالسيوم والحديد والفيتامين ، ويستعرض الجدول التالي العناصر الغذائية في جزء من سلطة الزبادي بالخيار:

      إقرأ أيضا:أفكار أكلات سهلة وسريعة للعزائم في رمضان

      القيمة الغذائية المغذيات السعرات الحرارية 178 إجمالي الدهون 4.01 غرام دهون مشبعة 2.469 جرام دهون غير مشبعة 0.126 جرام دهون غير مشبعة 1.046 غرام كوليسترول 15 مجم صوديوم 335 مجم إجمالي كربوهيدرات 22.37 جرام ألياف غذائية 1 جم سكر 20.08 جم البروتين 13.87 جم فيتامين د 0 كالسيوم 500 مجم حديد 1.44 مجم بوتاسيوم 755 مجم فيتامين 250 فيتامين سي 6.6 مجم

    • Cool “Cool Cucumber and Yogurt Salad” ، www.fatsecret.com ، تم استرجاعه في 12-12-2019. تم التعديل.
  • السابق
    طريقة عمل طاجن الدجاج بالخضار
    التالي
    أطباق رئيسة لأول أيام عيد الفطر

    اترك تعليقاً