الاضطرابات النفسية

طرق علاج الاكتئاب النفسي

كآبة

و  الاكتئاب  اضطراب أو الاكتئاب أو اضطراب الاكتئاب أو اضطراب الرئيس الاكتئاب (في  اللغة الإنجليزية: الرائد الاضطراب الاكتئابي اضطراب مزاجي يسبب الشعور المستمر  بالحزن وفقدان  الاهتمام، وهو  أحد الاضطرابات النفسية الشائعة، على الرغم من أن الاكتئاب يؤثر سلبا على المريض الشعور طريقته في  التفكير وأفعاله ، وقدرته على القيام بالعمل اليومي ، بالإضافة إلى تأثيره على مختلف جوانب الحياة ، مثل المهنية والاجتماعية والصحية ، ولكن يمكن علاجه وعلاجه ، والنساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من الرجال ، على الرغم من أن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على الناس من  أي فئة عمرية ،   ومع ذلك ، بدأ 50٪ من جميع المصابين بالاكتئاب في الإصابة بالاكتئاب بين 20-50 سنة من العمر. 

تجدر الإشارة إلى أن مشاعر الحزن التي يشعر بها الشخص في ظروف الحياة الصعبة هي أمر طبيعي يعاني منه كل شخص خلال أوقات معينة من حياته ، وعادة ما يتم تجاوز مشاعر الحزن بمرور الوقت ، ولكن في حالة تأثير الحزن الشديد تستمر قدرة الفرد على أداء أنشطته اليومية لمدة أطول من أسبوعين ، قد تكون علامة على حالة الاكتئاب ، فمن الضروري رؤية طبيب لتقييم الوضع والحصول على الدعم النفسي والتشخيص المناسب ، لأن الحزن وحده ليس ضمانًا لتشخيص الاكتئاب ، بل هو عرض من أعراض الاكتئاب بالإضافة إلى الإحباط واليأس وفقدان الدافع والتراجع في الفائدة. أم لها هوايات وأنشطة يومية اعتبرها الفرد ممتعة في السابق ، بالإضافة إلى التعب  واضطراب النوم والشهية والعديد من الأعراض الأخرى التي قد تشير إلى اضطراب عقلي يؤثر بشكل كبير على السلوك الفردي ، لذا يجدر التأكيد على أن تشخيص الاكتئاب يتطلب تحقيق مجموعة من المعايير التي يحددها التقييم من قبل أخصائي. 

كيفية التخلص من الاكتئاب

يعتبر الاكتئاب اضطرابًا قابلاً للعلاج حتى في المراحل الشديدة منه ، ويمكن التخلص من الاكتئاب باستخدام العديد من خيارات العلاج المختلفة ، ويمكن القول بشكل عام أن علاج الاكتئاب يعتمد على شدته وفقًا لتقييم الطبيب المختص ، لذا فهو خفيف جدًا يتم علاج الاكتئاب المعتدل بالعلاج النفسي أو الأدوية أو كليهما ، بينما يتطلب الاكتئاب الشديد عادة استخدام كل من العلاج الدوائي والعلاج النفسي معًا ، وفي حالة عدم فعالية العلاج الدوائي ، يمكن إجراء العلاج عن طريق تحفيز الدماغ ، سواء عن طريق الصدمة الكهربائية أو التحفيز المغناطيسي أو الكهربائي عبر الجمجمة (الإنجليزية: التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة 

العلاج النفسي

العلاج النفسي أو ، كما يطلق عليه أحيانًا ، العلاج بالكلام ، يساهم في الكشف عن أسباب الاكتئاب ، وتعلم المهارات الصحية للتعامل معه والتغلب عليه ، وإليك الأنواع الرئيسية للعلاج النفسي:  

  • العلاج المعرفي:  يهتم العلاج المعرفي بطبيعة الأفكار التي تظهر في العقول ، حيث يمكن أن تؤثر الأفكار على العواطف ، وبالتالي تؤدي  الأفكار السلبية  للفرد إلى تدهور حالته ، بينما تساهم الأفكار الإيجابية في تحسين المزاج ، وفي الواقع ، يساعد العلاج المعرفي على تثقيف الأفراد تحديد أنماط التفكير السلبية وتحويلها إلى أنماط إيجابية. تُعقد جلسات العلاج عادةً بخطة محددة لكل جلسة ، بالإضافة إلى إجراء تمرين منزلي. عادة ما يكون العلاج قصيرًا. عادة ما تستمر لمدة 6-18 أسبوعًا.
  • العلاج السلوكي:  يهتم العلاج السلوكي بطبيعة السلوكيات التي يصدرها الفرد ، ويساعد على تعزيز السلوكيات المقبولة ، والتخلص من السلوكيات غير المرغوب فيها ، من خلال بعض الأساليب مثل: ربط السلوكيات الخاطئة بالنتائج البغيضة السلبية ، والسيطرة على المواقف التي يسبب الحزن والقلق مع تقنيات الاسترخاء.
  • العلاج السلوكي المعرفي:  يجمع هذا النوع بين الطريقتين السابقتين معًا ، حيث يهتم بمعالجة أنماط التفكير السلبية ، والسلوكيات الخاطئة التي تزيد من الاكتئاب ، ويحتاج المعالج إلى متابعة الأحداث اليومية التي يمر بها المريض والطريقة التي يستجيب لها ، لتحديد ردود الفعل السلبية التلقائية ، ومن ثم تعليم المريض أنماط التفكير الجيد وأساليب الاستجابة المقبولة ، بالإضافة إلى ممارسة الحديث الذاتي الإيجابي.
  • العلاج النفسي الديناميكي:  (الإنجليزية: العلاج النفسي الديناميكي. يفترض هذا العلاج أن سبب الاكتئاب غالبًا هو صراعات اللاوعي الداخلية ، والتي قد تكون لها جذور من أيام الطفولة ، ويهدف هذا العلاج إلى تعزيز الوعي الكامل بجميع المشاعر المتناقضة والمزعجة ، ومساعدة المريض على تحمل صورته وتحسينها ، في يميل العلاج النفسي الديناميكي ، على عكس بعض طرق العلاج الأخرى للاكتئاب ، إلى أن يكون أقل تركيزًا وأطول أمداً ، وهو مفيد في بناء الوعي الذاتي وإيجاد العلاقة بين تجارب الحياة السابقة والاكتئاب.
  • العلاج التفاعلية:  (بالإنكليزية: التعامل مع الآخرين العلاج وهذا العلاج  المعنية مع  الحياة الاجتماعية في الماضي والحاضر من  فرد،  بما في ذلك الخلافات والتفاعل والدعم الاجتماعي، وغالبا ما يكون  التركيز في العلاج على  العلاقات الاجتماعية  المهمة،  مثل: الآباء والأمهات، الزوج، والأصدقاء لتحديد  مدى  تأثير  العلاقة في  حياة  المريض وطريقة حل المشكلات.

علاج بالعقاقير

تعمل مضادات الاكتئاب لتقليل الأعراض المرتبطة بهذا المرض، عن طريق التحكم في واحد أو أكثر أهمية النواقل العصبية في الدماغ،  وأنه  يجدر التأكيد على أن هذه الأدوية يجب أن تستخدم فقط مع وصفة طبية من متخصص، مع ضرورة إبلاغه التاريخ في لتجنب  التفاعلات الدوائية  ، تجدر الإشارة إلى أن دواء الاكتئاب لا يسبب الإدمان ، ولكن يُحظر التوقف عن تناوله إلا بعد مراجعة الطبيب للتوقف المفاجئ لاستخدامه بسبب حدوث آثار شديدة ناتجة عن انسحاب الدواء من الجسم ،  [10  ] في الواقع ، ينصح المريض بعدم التسرع في نتائج العلاج ، لأن مضادات الاكتئاب تحتاج إلى ما يقرب من أربعة إلى ستة أسابيع حتى يبدأ مزاج الشخص في التحسن ، ويلزم أيضًا ملاحظة أنه لا يمكن التنبؤ بشكل قاطع بما نوع الدواء هو الأفضل لعلاج المريض ، حيث يحاول الأطباء عادة الأدوية المعروفة بأنها الأكثر فعالية وأمانًا ، ولكن بالطبع هناك تفاوت محتمل بين الأجسام استجابة للدواء ، ويتأثر بالأعراض الجانبية ، وبالتالي قد يجرب الطبيب دواءين أو أكثر أثناء خطة العلاج حتى يصل المريض إلى مرحلة الشفاء ، وهنا يأتي ذكر المجموعات الدوائية التي  تكون وصفة  لعلاج  الاكتئاب:  [11] 

  • مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية:  (الإنجليزية: مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية تمثل هذه  الأنواع الأكثر شيوعًا  من  مضادات الاكتئاب في المجموعة الصيدلانية التي   يشيع استخدامها بسبب فعاليتها وروابطها مع  آثار جانبية أقل مقارنة  بالعقاقير الأخرى وتشمل الأمثلة: فلوكستين (  بالإنجليزية: Fluoxetine و سيتالوبرام (باللغة  الإنجليزية: سيتالوبرام وسارتالين (الإنجليزية: سيرترالين.
  • استرداد  مثبطات  السيروتونين والنورادرينالين:  (الإنجليزية: مثبطات امتصاص السيروتونين والنورادرينالين ، مثل دولوكستين (  بالإنجليزية: Duloxetine وفينلافاكسين (  بالإنجليزية: Venlafaxine ، وهو دواء شائع  أيضًا في  علاج  الاكتئاب.
  • مثبطات امتصاص الدوبامين   (الإنجليزية: مانع امتصاص الدوبامين ، والذي يمثله البوبروبيون.
  • مضادات مستقبلات 5-HT1A:  (الإنجليزية: مضادات مستقبلات 5-HT1A ممثلة بعقار Filazodone (الإنجليزية: Vilazodone.
  • مضادات مستقبلات 5-HT3  :  (الإنجليزية: مضاد مستقبلات 5-HT3 مثل: Vortioxetine.
  • مضادات النورديرينج  :  (الإنجليزية: مضاد النورديرينج ، مثل: ميرتازابين.
  • مثبطات امتصاص الدوبامين   (الإنجليزية: مانع امتصاص الدوبامين ، والذي يمثله البوبروبيون.
  • مثبطات أوكسيديز من  أحادي الأمين:  (الإنجليزية: مثبطات أوكسيديز أحادي الأمين ، مثل: Aazukarboksazad (باللغة  الإنجليزية: Isocarboxazid و phenelzine (باللغة  الإنجليزية: Phenelzine ، وفي  الواقع ، هذه هي مجموعات  قديمة وصغيرة نسبيًا مقارنة  بالعقاقير السابقة ، لأنه يتداخلون مع  الكثير من  الأدوية المختلفة وبعض  الأطعمة.
  • مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات:  (الإنجليزية: مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، مثل أميتريبتيلين (  بالإنجليزية: أميتريبتيلين وكلوميبرامين (  بالإنجليزية: Clomipramine.
  • مضادات الاكتئاب الحلقات الرباعية:  (بالإنجليزية: Tetracyclic antidepressant ، عقار Almabrotelin (  بالإنجليزية: Maprotiline.

العلاج التحفيزي للدماغ

يستخدم علاج تحفيز الدماغ لعلاج حالات الاكتئاب الحادة ، خاصة تلك التي لم تنجح خيارات العلاج الأخرى في السيطرة عليها ، حيث يتم استخدام التيارات الكهرومغناطيسية لتحفيز مناطق معينة من الدماغ ، ولتخفيف أعراض الاكتئاب ، ويتضمن علاج تحفيز الدماغ عدة خيارات ، مثل: تحفيز التيار الكهربائي المباشر من خلال الجمجمة ، والتحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة ، والعلاج بالصدمات الكهربائية. 

تكرر التحفيز المغناطيسي عبر الجمجمة

يتضمن علاج التحفيز المغناطيسي المتكرر عبر الجمجمة (rTMS وضع مصدر لانبعاث القوة الكهرومغناطيسية على فروة الرأس بالقرب من الجبهة ، حيث يرسل المغناطيس الكهربائي نبضة مغناطيسية بتردد ثابت ، وبشكل متكرر إلى المناطق المسؤولة عن التحكم في المزاج ، يحفز الاكتئاب في الدماغ العصب ويعتقد أنه قد ينشط مناطق الدماغ التي ينخفض ​​نشاطها في حالات الاكتئاب ، وتجدر الإشارة إلى أن هذا العلاج يتم داخل المستشفى ولا يتطلب تخديرًا أو مسكنًا أثناء إجراءه.  

التحفيز الحالي عبر الجمجمة

التحفيز المباشر عبر الجمجمة (tDCS هو منبه صغير متصل بالأقطاب الكهربائية المرتبطة برأس المريض ، حيث يرسل المثير تيارًا ثابتًا منخفض الكثافة إلى الدماغ ، ويخفف هذا التيار من أعراض الاكتئاب عن طريق تحفيز خلايا الدماغ. يمكن استخدام هذا النوع من العلاج بمفرده أو مع علاجات أخرى. 

العلاج بالصدمات الكهربائية

العلاج بالصدمات الكهربائية الحديثة (ECT هو إجراء فعال وسريع يخفف أعراض أشد أشكال الاكتئاب بفاعلية كبيرة ، عن طريق تمرير تيارات كهربائية صغيرة يتم التحكم فيها من خلال الدماغ ، تحت تأثير  التخدير الكامل  بهدف تصنيع نوبة . قصير لا يتجاوز 60 ثانية ، يزداد خلالها نشاط الدماغ بشكل كبير ، وهذا يختلف تمامًا عن الإجراء القديم الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا في أذهان الناس من حيث المخاطر والألم بسبب استخدام الكهرباء الكبيرة تيارات بدون تخدير ، وأهمية العلاج بالصدمات الكهربائية في علاج الاكتئاب الحاد الشديد  S انفصال عن الواقع ، الرغبة في الانتحار ، رفض الأكل ، والاكتئاب المقاوم للعلاج.  

يتم إعطاء جلسات الصدمة الكهربائية بمعدل 2-3 جلسات في الأسبوع لمدة 3-4 أسابيع عادة ، ومن المتوقع أن يبدأ الفرد في ملاحظة نتائج هذا العلاج ، بما في ذلك تحسين الأعراض بعد إجراء ست جلسات علاجية ، ولكن قد يحتاج الفرد إلى بعض الوقت الإضافي للحصول على تحسن كامل في الموقف من الجدير بالذكر أن هذا العلاج قد لا يعمل لجميع الأفراد ، وحتى بعد تحسن الأعراض ، يجب عليك الاستمرار في استخدام إحدى طرق العلاج المناسبة منع عودة أعراض الاكتئاب ، وفي الواقع هناك بعض المخاطر التي يمكن أن تصاحب العلاج بالصدمات الكهربائية ، وأهمها: الارتباك والارتباك ، خاصة عند كبار السن ،  ويستمر هذا لبضع دقائق إلى عدة ساعات ، وفي حالات نادرة حتى عدة أيام. 

نصائح عامة لشخص مصاب بالاكتئاب

يعد تغيير نمط الحياة أحد العلاجات الرئيسية للتخلص من الاكتئاب ، حيث قد يساعد في علاج بعض الحالات بمفردها دون الحاجة إلى أنواع إضافية من العلاجات ، فهو يجمع بين البساطة والفعالية الكبيرة معًا ، ويشتمل تغيير نمط الحياة على الوسائل التالية:  [ 16]  [17]

  • ممارسة الرياضة:  تساعد على  ممارسة  التمارين الرياضية  لتحسين الحالة المزاجية  للفرد وتقليل أعراض  الاكتئاب. مما يؤدي إلى  زيادة النشاط البدني لتحفيز  جسم الإنسان لإنتاج المواد الكيميائية التي  تعمل  كموجهات عصبية في  الدماغ:  السيروتونين (باللغة  الإنجليزية: السيروتونين والاندورفين (في اللغة الإنجليزية: الإندورفين ، وتحفيز نمو خلايا جديدة في الدماغ ، حيث يُنصح بالمشي لمدة 30 دقيقة يوميًا لتقليل خطر الإصابة بالاكتئاب المزمن ، وهذا التمرين داخل البرامج الجماعية له دور في تعزيز الثقة بالنفس وتطوير العلاقات الاجتماعية والتواصل مع الآخرين ، وهذا له دور إيجابي  ويستخدم أيضًا لعلاج الاكتئاب.
  • نظام غذائي جيد:  يجب على مريض الاكتئاب اتباع نظام غذائي صحي واتباع إرشادات غذائية حديثة ، لأن  الدماغ هو  أحد الأجزاء النشطة والحيوية في الجسم ، والذي يحتاج إلى ضخ منتظم للمغذيات اللازمة لإنتاج الناقلات العصبية المهمة لمواصلة العمل بشكل طبيعي ، و قد يقلل هذا من أعراض الاكتئاب ولعل أهم النصائح الغذائية هي ما يلي:
    • تناول أطعمة طازجة وكاملة ، واحصل على ما يكفي من الكالسيوم ، وقلل الدهون المتحولة في الطعام ، بالإضافة إلى شرب كميات كبيرة من الماء على مدار اليوم.
    • تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على البروبيوتيك أو الأطعمة المخمرة ، مثل: الحليب لدعم صحة الجهاز الهضمي.
    • الامتناع عن شرب المشروبات المضاف إليها السكر ، مثل الشاي المحلى والصودا.
    • تقليل   كميات  الكافيين تدريجيًا ، لأن تناول الكافيين لفترات طويلة قد يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب.
    • الامتناع عن شرب المواد الكحولية.
  • ممارسة التدريب العقلي:  هناك مجموعة من الممارسات الصحية التي قد تساعد في تخفيف الاكتئاب من خلال التأثير على طريقة فهم العالم الخارجي وإدراكه ، وإثراء الشعور بالسعادة والهدوء والمرونة ، وأهم هذه الممارسات ؛  يلعب التأمل والتفكير الإيجابي ، بالإضافة إلى التسامح والامتنان والطيبة ، بالإضافة إلى التحكم في الاستجابة العاطفية للحالات دورًا مهمًا ، من خلال تحويل تركيز الفرد واهتمامه إلى ما هو جميل وإيجابي ، وإعادة صياغة وجهة نظر الأشياء بطريقة لطيفة. تكمن أهمية ممارسات التدريب العقلي هذه في الحد من المشاعر السلبية للعجز واليأس التي تمر بها هذا هو الفرد في المواقف الصعبة ، التي تؤثر على التوازن الهرموني في الجسم ، حيث أنه يستهلك جميع المواد الكيميائية في الدماغ المسؤولة عن الشعور بالسعادة والهدوء ، بالإضافة إلى وجود تأثير ضار على الجهاز المناعي وأجزاء أخرى من الجسم.
  • الحصول على الدعم الاجتماعي:  يحتاج الفرد إلى تكوين علاقات اجتماعية قوية والانضمام إلى شبكات الدعم الاجتماعي ، لتجنب الشعور بالوحدة والعزلة التي تزيد من خطر الاكتئاب ، بالإضافة إلى الحصول على المساعدة في كيفية التعامل مع القلق بشأن أمور الحياة ، وفي الواقع ، يُنصح الفرد بالحفاظ على اتصال مستمر ومنتظم مع العائلة والأصدقاء ، والعمل للانضمام إلى الفئات الاجتماعية ، والمشاركة في  العمل التطوعي  الذي يثير مشاعر الرضا نتيجة لمساعدة الآخرين ، وتجدر الإشارة إلى أن الدعم يشمل الاتصال مع الحيوانات الأليفة أيضًا ؛ حيث يساعد وجود الحي  والحيوانات الاليبة على تهدئة الفرد وتقليل مخاطر الإثارة.
  • الحصول على نوم جيد: من  أجل الحفاظ على دماغ متوازن والمساعدة في تخفيف الاكتئاب والقلق ، فإن الأشخاص الذين ليس لديهم نوعية جيدة وكميات كافية من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب من أولئك الذين ينامون جيدًا.
السابق
طريقة شوي الدجاج العراقي
التالي
طريقة عمل مندي الدجاج بقدر الضغط

اترك تعليقاً