طبخ وأطباق

خليط بهارات التاكو

نصيحة اختصاصي التغذية

لعمل الخليط ينصح بتوابل أقل من الصوديوم لتجنب إضافة الملح.

عدد الحصص الغذائية

25 حصة.

المكونات

  • 3 ملاعق كبيرة من مسحوق الفلفل الحار. 5 ملاعق صغيرة من مسحوق الفلفل الحلو.
  • 4 1/2 ملعقة صغيرة قرفة.
  • 1 ملعقة كبيرة بودرة بصل. 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم.

  • ملح 1/2 ملعقة صغيرة.
  • (2 ملعقة كبيرة من نشا الذرة.)

تعليمات التحضير

يتم خلط جميع المكونات معًا وتوزيعها بالتساوي على 4 أكياس بلاستيكية ، ثم تُحفظ الأكياس في حاوية محكمة الغلق.

حشو تاكو

    1 رطل من البرجر الهش وصدور الدجاج في مقلاة غير لاصقة.

  • يتم التخلص من الدهون الزائدة.
  • أضف 3/4 كوب ماء.
  • يبدو أن الماء يغلي ، ثم يضاف خليط التتبيلة بمعدل 1 ملعقة صغيرة في كل مرة حتى يتم الحصول على الطعم المطلوب . تهدر الحرارة وتضيع بدون غطاء لمدة 10 دقائق وحتى ينخفض السائل.

التحليل الغذائي لكل حصة حجم الحصة حوالي 1 ملعقة صغيرة من السعرات الحرارية 10 إجمالي الدهون كمية ضئيلة جدًا من الدهون المشبعة 0 جم دهون متحولة 0 جم مونونج غير مشبع 0 جم كوليسترول 0 مجم صوديوم 85 مجم كربوهيدرات إجمالي 2 جرام ألياف غذائية 0 جم سكر مضاف 0 جرام بروتين ولبان المنتجات قليلة جداً

إقرأ أيضا:شوربة اليقطين بالكريمة

السابق
طريقة عمل يخنة الحمص
التالي
طريقة عمل دجاج الكانتون

اترك تعليقاً