طبخ وأطباق

القرنبيط المشوي مع جبن البارميزان

    أمل وعاء متوسط بالماء ودعه يغلي.

  • سخن الفرن إلى 375 درجة فهرنهايت
  • تم رش طبق خبز 8 × 8 بوصة مع القليل من رذاذ زيت الطهي.
  • اخلطي فتات الخبز والجبن والزيت وقشر الليمون المبشور والريحان والفلفل الحلو والملح في وعاء عميق عميق.
  • قلّب الخليط بيدك لضمان توزيعه بالتساوي.

ضع القرنبيط في الماء المغلي لمدة 3 دقائق ، ثم قم بالتصفية.

  • ضع القرنبيط في طبق الخبز ورش خليط من فتات الخبز بالتساوي على الوجه.
  • اخبزيها لمدة 15 دقيقة ، حتى يصبح الوجه أحمر قليلاً.
  • التحليل الغذائي لكل حصة

    حجم الحصة 1/2 كوب. السعرات الحرارية 84 إجمالي الدهون 6 جم دهون مشبعة 1 جم دهون متحولة 0 جم دهون أحادية غير مشبعة 4 جم كوليسترول 3 مجم صوديوم 163 مجم إجمالي كربوهيدرات 6 جم ألياف غذائية 1 جم إجمالي سكريات 1 جم بروتينات اللبان 3 جم

    تم تشكيلها من قبل رئيس الطهاة المتخصصين في الرعاية الصحية والتغذية المعتمدين في برنامج Mayo Clinic للعيش الصحي.

    إقرأ أيضا:طريقة عمل السمان

    السابق
    الطريقة الأصيلة لتحضير أم علي
    التالي
    طريقة عمل الأوزي بالدجاج

    اترك تعليقاً