نساء وتوليد

اغذية تحتوي على الاستروجين

الاستروجين

هرمون الاستروجين هو أحد الهرمونات التي لها دور أساسي في نمو وتطور الخصائص الجنسية للإناث ، لذلك فهو في أعلى مستوياته عند النساء في سن الإنجاب ،  والمبيضين هو  الموقع الرئيسي لإنتاج هرمون الاستروجين في الجسم ، وعندما تصل الأنثى إلى المبيضين ، تبدأ المبايض في إفراز   هرمونات الإستروجينمع كل دورة شهرية ، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين فجأة في منتصف الدورة الشهرية ، مما يؤدي إلى إطلاق البويضة ، وبعد ذلك ينخفض ​​مستوى الهرمون بسرعة ، ويؤدي هرمون الاستروجين مجموعة من الوظائف في جسم المرأة ، وهذه تشمل الوظائف تنظيم الدورة الشهرية ونمو وتطور الثدي وشعر العانة والإبط ، وفي النساء المصابات بانقطاع الطمث ، تنخفض مستويات هرمون الاستروجين ، مما قد يؤدي إلى أعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي ، وأثناء الدورة الشهرية ينتج الجسم الإستروجين لتوفير بيئة مناسبة للإخصاب والزرع والتغذية للجنين ، واضطراب هرموني قد يسبب مجموعة من المشاكل. الظروف الصحية والتغيرات الجسدية غير المرغوب فيها   .

الأطعمة التي تحتوي على هرمون الاستروجين

Phytoestrogen هو مركب طبيعي موجود في النباتات والأغذية النباتية ، وله بنية كيميائية مشابهة لهيكل هرمون الاستروجين ويعمل كهرمون الاستروجين ، عندما يستهلك الشخص الأطعمة الغنية بمركب من phytestrogen يرتبط بمستقبلات هرمون الاستروجين في خلايا الجسم ، مما يؤثر على وظيفة هرمون الاستروجين في جميع أنحاء الجسم ، وهذا يعني أن له تأثيرات شبيهة بالاستروجين ، وهذه الأطعمة تزيد أيضًا من مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، ولكن هناك بعض المخاوف بشأن تناول كميات كبيرة منه ، لأنه قد يسبب اضطرابًا في التوازن الهرموني ، حيث ربطت العديد من الدراسات بين تناول الإستروجين A  للنباتيين وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم ، وتحسين   أعراض  انقطاع الطمث، وانخفاض خطر الإصابة بهشاشة العظام وأنواع معينة من السرطان ، بما في ذلك سرطان الثدي ، هناك بعض الأطعمة التي تحتوي على فيتويستروغنز التي قد تحسن مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، من بين هذه الأطعمة :

  • بذور الكتان:  وهي بذور صغيرة ذهبية أو بنية ، غنية بالقشور ، وهي مجموعة من المركبات الكيميائية التي تعمل كمستخلصات نباتية. تحتوي بذور الكتان على الليجنان أكثر من 800 مرة من الأطعمة النباتية الأخرى. قد يلعب هرمون الاستروجين النباتية في بذور الكتان دورًا مهمًا في الحد من خطر  الإصابة بسرطان الثدي ،  خاصةً لدى النساء اللاتي تعانين من انقطاع الطمث.
  • الفواكه المجففة: الفواكه المجففة  غنية بالعناصر الغذائية ، كما أنها لذيذة وسهلة وهي وجبة خفيفة صحية. هناك العديد من أنواع الفواكه المجففة التي تعد مصدرًا فعالًا لأنواع مختلفة من فيتويستروغنز ، بما في ذلك الفواكه المجففة والتمر والخوخ والمشمش المجفف. الفواكه المجففة مليئة بالألياف والمغذيات الأساسية للجسم ، مما يجعلها وجبة خفيفة صحية.
  • بذور السمسم:  هي بذور صغيرة غنية بالألياف مع الأطباق الآسيوية لإضافة نكهة لذيذة غنية جدًا بالستيرويدات النباتية ، وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية الهامة الأخرى. قد يؤثر استهلاك مسحوق بذور السمسم على مستويات هرمون الاستروجين لدى النساء بعد انقطاع الطمث ، لأنه يؤثر على   مستويات  الكوليسترول في الدم  .
  • الثوم:  الثوم هو مكون أساسي يضيف نكهة ورائحة إلى الأطباق ، وهو معروف بخصائصه الصحية ، وقد يؤثر على مستويات هرمون الاستروجين في الدم. بالإضافة إلى ذلك ، قد توفر مكملات زيت الثوم تأثيرات وقائية ضد فقدان العظام بسبب نقص الأستروجين.
  • الخوخ:  غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن ونباتات الاستروجين النباتية المعروفة باسم الليجنان ، فالأنظمة الغذائية الغنية بالقشريات قد تقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي بنسبة 15 ٪ لدى النساء بعد انقطاع الطمث ، وقد يرتبط ذلك بتأثيرات الليجنان على إنتاج هرمون الاستروجين ومستويات الدم.
  • التوت:  فواكه غنية  بالفيتامينات  والمعادن والألياف والمركبات النباتية المفيدة ، بما في ذلك فيتويستروغنز.
  • التوفو  هو نوع من الجبن المصنوع من حليب الصويا المتخثر المضغوط في كتل بيضاء صلبة. كما أنه مصدر شائع للبروتين النباتي ومصدر مركز للنباتات النباتية والأيزوفلافون بما في ذلك تركيبات الصويا ومشروبات الصويا.
  • الخضروات الصليبية: الخضروات الصليبية  هي مجموعة كبيرة من النباتات ذات النكهات المختلفة بما في ذلك البروكلي والقرنبيط والملفوف ، وكلها غنية بالنباتات النباتية.

أعراض اضطرابات هرمون الاستروجين

هناك آثار جانبية لمستويات هرمون الاستروجين غير المتوازنة ، وهذه تشمل   :

  • نزيف غير منتظم أو حيض.
  • نزيف خفيف أو كثيف أثناء الحيض.
  • العدوى بالهبات الساخنة والتعرق الليلي.
  • أورام الثدي والرحم غير السرطانية.
  • تقلبات المزاج   ومشاكل  النوم .
  • زيادة الوزن ، وخاصة في الوركين والفخذين والخصر.
  • تقليل الرغبة الجنسية.
  • يحدث التعب.
  • تقلب المزاج.
  • الشعور بالاضطراب والاكتئاب والقلق.
  • جفاف الجلد.

يمكن أن تؤدي المستويات العالية من هرمون الاستروجين لدى الرجال إلى العقم ، وضعف الانتصاب ، وسرطان البروستاتا ، ونمو الثدي لينمو بشكل أكبر ، والمعروف أيضًا باسم التثدي.

انخفاض هرمون الاستروجين بعد انقطاع الطمث

انخفاض مستويات هرمون الاستروجين عند انقطاع الطمث هو حدوث طبيعي لجميع النساء بين 40-55 سنة ، ويمكن أن يحدث انخفاض مفاجئ في هرمون الاستروجين لدى النساء الأصغر سنًا اللواتي يعانين من المثانة المبيضية ، مما يؤدي إلى انقطاع الطمث ، وهذه الفترة مصحوبة أيضًا بانخفاض طبيعي في مستويات هرمون الاستروجين و البروجسترون وبعض  التغيرات  الفسيولوجية الأخرى والنساء اللواتي في فترة  انقطاع الطمث قد  يتعرضن لزيادة الوزن المصاحبة لأعراض سن اليأس ، وقد تحدث فترات هذه الأعراض الحيض غير المنتظم أو الهبات الساخنة أو  الجفاف المهبلي  أو فقدان  الرغبة الجنسية أو جدول التحفيز  ، وتعرض بعض النساء  لتقلبات مزاجية قد تكون مرتبطة  بفقدان  هرمون الاستروجين أو لا وقد يؤدي  انخفاض مستويات هرمون الاستروجين إلى زيادة  خطر إصابة  المرأة  بأمراض القلب والسكتة الدماغية  وهشاشة العظام  والكسور   .

يمكن للطبيب إجراء فحص بدني وتقييم الحالة الصحية ، وقد يحدد من الأعراض الظاهرة ما إذا كانت هناك حاجة لإجراء المزيد من الاختبارات المعملية للتحقق من مستويات الهرمون ، وقد تكون هذه الاختبارات مهمة إذا كانت المرأة لديها طبي حالة مثل متلازمة تكيس المبايض أو الحيض بسبب ممارسة الرياضة المفرطة أو فقدان الشهية العصبي ، وإذا أظهرت نتائج الاختبارات أن مستويات الهرمون غير طبيعية ، يصف الطبيب العلاج   .

السابق
اسباب تليف الرحم وعلاجه
التالي
أسباب الإفرازات الشفافة

اترك تعليقاً