أمراض وعلاجاتها

أوضاع النوم وتأثيرها على الصحة

النوم

النوم الكافي ضروري وضروري للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية والنفسية للأفراد ، حيث يرتبط النوم بالتأثيرات الصحية ، ويساهم النوم في زيادة تركيز الفرد ، وطاقته اليومية ، وإنتاجيته ، ويؤثر النوم بشكل كبير على الصحة والمناعة من الأفراد ، وخطر المرض وأسلوب حياتهم. كل يوم ووزنه ، بالإضافة إلى النوم ، يؤثر على نفسية الفرد ، وطبيعة مشاعره وكيف يعبرون عنها ، بالإضافة إلى أهمية الحصول على ساعات نوم كافية حسب عمر الفرد ، يجب الانتباه أيضًا يتم دفعها لنوعية النوم.

إهدار النوم وآثاره على الصحة

العلاقة بين قلة النوم وتأثيرها على العوائد الصحية ، ماعدا الموقف يؤثر نوم الفرد على نومه ، والنوم له تأثير على صحة الفرد ، وما يليه هو نومه وتأثيراته على صحة الأفراد:

النوم على الظهر

النوم على الظهر هو أفضل طريقة للنوم لمعظم الأفراد. قد يساهم في التخلص من مشكلة ارتجاع حمض المعدة عند وجود وسادة تدعم الرأس ، وقد يؤدي وجود وسادة على الركبتين إلى تقليل الضغط وليس العضلات والعظام ، ورفع الساقين فوق مستوى القلب. يساهم في علاج احتباس السوائل في الأطراف بسبب ضعف عضلة القلب. بينما قد يواجه الأفراد الذين يعانون من مشاكل في الجهاز التنفسي بعض الصعوبات في وقت النوم. يصبح صوت الشخير أعلى وأكثر حدة ، ويزداد انسداد الأنف وتنفس الفم مما يؤدي إلى عودة مستوى اللسان ، مما قد يؤدي إلى أعراض توقف التنفس أثناء النوم. النوم على المعدة

وضع النوم على المعدة يساهم في زيادة راحة النوم إذا كان مكان النوم غير مريح ، فإنه يحافظ على الحرارة ويساهم في الحد من الشخير. ولكنها ترتبط بالعديد من الآثار السلبية ؛ النوم على البطن يمكن أن يؤدي إلى آلام الرقبة ، لأن الوجه لن يلتف إلى الجانبين ، كما قد يحدث في عضلات الكتف ومنطقة الظهر العلوية ، لأنه ليس الوضع المثالي لها ، وقد يسبب الضغط على العضلات والمفاصل وخدر وتهيج الأعصاب بالإضافة إلى التنفس. بحيث تصبح حركة القفص الصدري والحجاب الحاجز محدودة وتؤدي إلى فشل في حجم الرئة كما يجب عند الإلهام. النوم على الجانب الأيسر

قد يكون النوم على الجانب الأيسر الحل المثالي لمشاكل التنفس ؛ لعلاج الشخير ووقف التنفس أثناء النوم ، قد يخفف أيضًا من آلام الظهر والضغط على المثانة في وقت الحمل ، ويخفف من الشعور بالألم المرتبط بمفاصل الجزء الأيمن من الجسم. لكن النوم على الجانب الأيسر يجعل الرئتين تضغطان على القلب. مما قد يؤثر على وظيفة القلب وضغطه ، لذلك يستجيب القلب عن طريق تحفيز الكلى ، وزيادة التبول ليلاً ، وقد يسبب ضغطًا على أعصاب وعضلات الجانب الأيسر من الجسم ، والشعور باحمرار في الكتف ، الورك وأسفل الظهر.

النوم على جانب اليمن

قد يكون النوم إلى جانب اليمن حلاً فعالاً لعلاج مشاكل الجهاز التنفسي ؛ مثل الشخير ، يتوقف التنفس أثناء النوم ، كما أنه يساعد في تخفيف الشعور بالألم المرتبط بمفاصل الجزء الأيسر من الجسم.

ولكن عند النوم على الجانب الأيمن ، يميل القلب نحو الرئة اليمنى ؛ مما يقلل من حجم الرئة ، مما يؤثر سلبًا على مستويات الأكسجين في الدم ، ويجهد نظام القلب والأوعية الدموية ، بالإضافة إلى أنه قد يؤدي إلى الضغط على العصب الأيمن وإصاباته ، وقد يؤدي إلى الشعور ألم في الكتف والورك وأسفل الظهر.

  • Why “لماذا النوم ضروري للصحة” ، www.medicalnewstoday.com ، تم الاسترجاع 11-01-2020. تم التعديل.
  • ^ ب “أفضل وضع نوم لجسمك” ، www.sleep.org ، تم الاسترجاع 11-01-2020. تم التعديل. ^ ب T w ج “أفضل وأسوأ أوضاع النوم للحالات الصحية” ، www.verywellhealth.com ، تم استرجاعه في 11-01-2020 . تم التعديل.

    السابق
    معلومات عن مرض كواشيوركور
    التالي
    العملات المتداولة في إيطاليا حاليًّا وسابقًا

    اترك تعليقاً