تساقط شعر
يعاني الكثير من الناس من مشكلة تساقط الشعر ، ويمكن أن تقتصر الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر على العوامل الوراثية ، وسوء التغذية ، ونقص بعض الفيتامينات ، والضغط النفسي ، واستخدام المواد الكيميائية بكثرة ، والتعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة ، اضطراب هرموني ، وهناك مجموعة من الفيتامينات التي تساعد في علاج تساقط الشعر الشعر يتضرر ، وسنتحدث عن بعض هذه الفيتامينات الهامة لإطالة الشعر والحفاظ عليه .
فيتامينات تطويل الشعر
هناك مجموعة من الفيتامينات لعلاج تساقط الشعر وتشمل هذه الفيتامينات ما يلي:
- فيتامين أ : يرطب الشعر ويحفز نمو الشعر ويعطيه مظهرًا صحيًا. يحفز فيتامين أ حمض الشبكية الذي يقوي بصيلات الشعر. يمكن الحصول على فيتامين أ من الخضار والفواكه ، مثل السبانخ والجزر والمانجو والفلفل.
- فيتامين ب : يعتبر من أقوى الفيتامينات لنمو الشعر. يوجد فيتامين ب في اللحوم والبيض الأحمر والأبيض ، ويوجد في الفواكه والخضروات.
- فيتامين ج : يقوي مناعة الجسم ويزيد امتصاص الحديد ويحفز إنتاج الكولاجين الذي يقوي الشعر ويحافظ على صحته وبنيته ويوجد في الخضار والفواكه مثل السبانخ والبازلاء والبرتقال والبابايا والجوافة.
- فيتامين د : يحفز نمو الشعر ويقوي بصيلاته. يمكن الحصول على فيتامين د من الفطر ومنتجات الألبان والبيض.
- فيتامين ب 5 : وهو أحد الفيتامينات التي تقوي الشعر وتطوره ويمكن الحصول عليه من البيض والدجاج ولحم البقر.
- حمض الفوليك : يقوي خلايا الشعر ويعطيها اللمعان والقوة.
- البيوتين : يقلل من مستوى السكر في الدم مما يقلل ويقوي تساقط الشعر ويمكن الحصول عليه من الخضروات مثل السبانخ والجزر.
- فيتامين E : فيتامين E فعال في توسيع الشعيرات الدموية ، وتدفق الدم إلى الرأس والشعر ، وهو أحد الفيتامينات التي تعطي الشعر طولاً ومرونة ، وهناك العديد من منتجات الشعر التي تحتوي على هذا الفيتامين ، لزيادة طول الشعر في فترة قصيرة ، ولكن لا ينبغي الإفراط في استخدامه لأنه يسبب زيادة النزيف ، يوجد فيتامين E في السبانخ والكيوي واللوز والبابايا وبذور عباد الشمس واللفت.
- أوميغا 3 : وهو حمض دهني ، ويلعب دورًا مهمًا في الحفاظ على الشعر والنمو وزيادة عدد الحويصلات ، ومن الممكن تناول زيت كبد الحوت أو كبسولات للحصول على شعر ناعم وصحي طويل.
- الحديد : حمل أكسجين الحديد إلى جميع خلايا الجسم ، وتطوير الخلايا بطريقة صحية ، وخاصة بصيلات الشعر ، وهناك العديد من الدراسات التي وجدت علاقة بين تساقط الشعر ونقص الحديد في الجسم ، ووجد الباحثون أنه من بين التسعة تعاني الفتيات من نقص الحديد ، ثمانية منهن كانت لتساقط الشعر ، ونقص الحديد هو السبب المباشر لتساقط الشعر ، لذا يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد ، مثل صفار البيض والسبانخ ولحم البقر والعدس والمحار.
أسباب تكسر الشعر
هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر وتلفه ، ومن بينها ما يلي:
- التعرض المباشر لأشعة الشمس حيث سيؤدي ذلك إلى قصف الشعر وتقليل لمعانه.
- سوء التغذية ، وتناول الطعام غير المتوازن يضر بالشعر ، لأن الشعر يحتاج إلى جميع العناصر الغذائية المهمة.
- الجفاف ، مما يؤدي إلى شعر هش وجاف.
- وضع الزيوت على الشعر وهو غير مبلل ، حيث يؤدي ذلك إلى تقصف الشعر وتلفه ، ثم يجب ترطيب الشعر بالماء ثم تزييته بالزيوت.
- قم بتمشيط الشعر بقوة حيث يؤدي ذلك إلى تقصف الأطراف.
- ترك الزيوت طويلة على الشعر وهذا يفقد حيويتها.
- قلة الانتباه وإهمال الشعر مما يؤدي إلى تلفه.
- استخدام مجفف الشعر بطرق خاطئة ومستمرة.
- استخدام الأصباغ الرخيصة وذات الجودة الرديئة.
طرق التخلص من النهايات المقسمة
هناك مجموعة من الوصفات التي تقلل من تكسر الشعر ونذكر ما يلي:
- اخلطي أربع ملاعق كبيرة من زيت الزيتون مع ملعقة كبيرة من العسل وصفار بيض ، ثم ضعي الخليط على الشعر ، وركزي على الأماكن الأكثر هشاشة مثل أطراف الشعر ، ثم غطي الرأس بكيس كلاسيكي ، اتركيه لمدة خمس وأربعين دقيقة ، ثم اغسل الشعر جيدًا بالشامبو والماء البارد ، وهذا الخليط يزيل تكسر الشعر ، ويرطب الشعر ، ويعطيه حيوية كبيرة ، ويجب استخدامه مرتين في الأسبوع ، ويمكن استخدامه بشكل مستمر ، فهو مصنوع من مواد طبيعية وبالتالي لا يؤذي الشعر.
- خلط ملعقة كبيرة من مكيف الشعر، مع ملعقة من زيت السمسم، مع المهروسة مقشر الأفوكادو ومقشر مع بيضة، ووضع الخليط على الشعر، وتترك لمدة عشرين دقيقة، ثم يغسل الشعر بشامبو و دافئ المياه ، هذه الوصفة يقلل من تكسر الشعر ، ويجب استخدامه ثلاث مرات في الأسبوع.
- اهرسي موزة واحدة ، اخلطيها جيدًا مع بيضتين وكوب عصير برتقال ، ثم ضعي الخليط على الشعر ، واتركيه لمدة نصف ساعة ، ثم اغسلي الشعر جيدًا بالماء ، ويعالج هذا الخليط انقسام الشعر ، ويغذيه ، ويعيد نضارتها.
- اخلطي ملعقة صغيرة من زيت فيتامين E مع عصير ثمارتين من الجزر وملعقتين كبيرتين من العسل وملعقة كبيرة من زيت الزيتون وضع العسل وزيت الزيتون على النار أو في الميكروويف وقم بتسخينهما ثم امزج عصير الجزر وزيت فيتامين E مع خليط العسل وزيت الزيتون ، يغسل الشعر ويوضع الخليط عليه ، وبعد نصف ساعة بعد تطبيق الخليط يغسل الشعر ، وهذا الخليط يطور الشعر ويعطيه اللمعان والقوة.
- اخلطي ملعقة كبيرة من زيت فيتامين هـ ، مع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون ، وست حبات من الثوم ، ثم ضعي زيت الزيتون والثوم على نار خفيفة حتى يصبح الثوم خفيفًا ، أضيفي زيت فيتامين هـ ، واتركي الخليط حتى يبرد ، وضعي مزيج على الشعر قبل النوم ، مع تدليك مستمر لفروة الرأس ، يتم غسل الشعر في اليوم التالي ، وهذه الوصفة تنعم الشعر وتزيد من طوله ، مما يمنح الشعر لمعان وقوة.