عادات صحية

أفضل طريقة لتنظيف البطن

القولون

القولون هو أحد أجزاء الأمعاء ، وله وظائف ووظائف عديدة ، بما في ذلك: امتصاص الماء وبعض العناصر الغذائية ، وامتصاص  الفيتامينات  ، وإفراز  البوتاسيوم  والكلوريد ، ونقل نفايات الجسم إلى المستقيم ليتم التخلص منها البراز،  ومن هنا ضرورة الحفاظ على صحة القولون وحمايته من الأمراض والاضطرابات التي قد تؤثر عليه ، لذلك ينصح بممارسة الرياضة ، وشرب الكثير من الماء ، وتناول الفيتامينات اللازمة تحت إشراف الطبيب. نمو حميد أو غير طبيعي للخلايا ، مما قد يؤدي لاحقًا إلى الإصابة بالسرطان ، حيث من المهم الابتعاد عن الوجبات الغذائية الغنية بالدهون والسكر ، وتجنب الاستهلاك المفرط للحوم الحمراء واللحوم المصنعة ، لأن هذا قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان القولون ، وإرضاع  إد أيضًا عن  التدخين  ، وتجنب السمنة وشرب الكحوليات بسبب تأثيرها السلبي على  صحة وأداء  القولون. 

أفضل طريقة لتنظيف البطن

تعود فكرة تطهير القولون الطبيعي وتطهيره إلى الإغريق القدماء ، ثم أصبحت شائعة جدًا في أوائل التسعينيات. تجدر الإشارة إلى أن الدراسات والبحوث العلمية حول تطهير القولون محدودة للغاية ، حيث لا يوجد دليل علمي يثبت صحة وفعالية العديد من المنتجات التي يتم تسويقها للتنقية. وتنظيف القولون والبطن ، وحمايته من الأمراض والاضطرابات الصحية ، أو قد يساعد على إنقاص  الوزن  ، ولكن في بعض الأحيان قد يكون له آثار سلبية على صحة الإنسان ،   في الواقع ، يمكن للجهاز الهضمي أن ينظف نفسه ، فهو يزيل الفضلات والبكتيريا والمواد الضارة.  لأن مؤيدي تطهير القولون المستمر والآلي يعتقدون أن  إزالة  السموم من  الجهاز الهضمي له  دور في تحسين الصحة العامة ، وزيادة الطاقة، وتعزيز  الجهاز المناعي، وأن  تراكم  السموم في  الجسم يمكن أن يسبب  مجموعة من المشاكل الصحية، مثل التهاب المفاصل  و  ارتفاع ضغط الدم  . 

نصائح للحفاظ على صحة القولون

من الأفضل عند الرغبة في الحفاظ على صحة القولون ، واللجوء إلى بعض الحلول الصحية المتاحة والميسورة ، والأهم من ذلك أنها آمنة ، وهنا نذكر بعضها:  

  • شرب الكثير من الماء: يعد  شرب  الماء  والحفاظ على رطوبة الجسم طريقة جيدة لتنظيم عملية الهضم ، حيث إنها واحدة من أسهل الطرق وأكثرها أمانًا لتنظيف القولون بشكل طبيعي ، لذا يُنصح بشرب ستة إلى ثمانية أكواب من الماء الفاتر يوميًا وكذلك تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل  البطيخ  والطماطم والخس والكرفس.
  • شرب الماء المالح:  هناك دراسة أشارت إلى أن الماء المالح يمكن أن يساعد في تطهير القولون ، ويوصى به للأشخاص الذين يعانون من الإمساك ، وخلط ملعقتين صغيرتين من  الملح  بالماء الفاتر وشربه على معدة فارغة ، قد يشعر الشخص الرغبة في الذهاب إلى الحمام في غضون بضع دقائق ، في هذه الطريقة يوصى باستخدام ملح البحر أو ملح الهيمالايا.
  • اتباع نظام غذائي غني بالألياف:  الألياف عنصر غذائي أساسي يساعد على التخلص من المواد الزائدة من القولون. كما أنه يساعد على تخفيف  الإمساك  وتعزيز البكتيريا المفيدة. تم العثور على الألياف بشكل أساسي في الأطعمة النباتية الصحية ، مثل: الفواكه والخضروات والحبوب والمكسرات والفاصوليا والأشخاص الذين يواجهون صعوبة في الحصول على ما يكفي من الألياف من خلال نظامهم الغذائي يمكنهم تناول مكملات الألياف.
  • شرب العصائر:  العصائر مثل:   عصير  التفاح والكمثرى والموز والكيوي والعنب والليمون هي من منظفات القولون الشائعة ، وعلى الرغم من عدم وجود أبحاث كافية لدعم ذلك ، فقد يكون تناول العصير المعتدل مفيدًا لأنه يحتوي على الألياف والماء الذي يساعد على الترطيب ويحافظ الجسم على توازنه ، كما تحتوي العصائر أيضًا على بعض السكريات الطبيعية التي تعمل كملينات مثل: السوربيتول والفركتوز.
  • تناول الأطعمة المخمرة:  المخللات واللبن وخل التفاح وبعض أنواع الجبن. قد يفيد الطعام المخمر صحة الأمعاء ، لأنه يحتوي على مستويات عالية من البروبيوتيك ، وهي  بكتيريا مفيدة   تدعم صحة الأمعاء وتساعد على إزالة البراز من القولون بانتظام. الحد من عدوى الغازات والإمساك والعدوى. هناك بعض الدراسات التي تشير إلى دور البروبيوتيك في الوقاية من سرطان القولون وربما تساعد في علاجه ، ولكن يجب إجراء المزيد من الدراسات لتأكيد ذلك.
  • شرب الشاي العشبي: على  سبيل المثال ، بعض أنواع الشاي العشبي ، مثل   شاي  الزنجبيل ، أو الليمون ، حيث ربطت بعض الدراسات استهلاك الشاي العشبي مع الحد من خطر الإصابة بسرطان القولون.

اضطرابات القولون

هناك العديد من الاضطرابات التي تؤثر على قدرة القولون على القيام بعمله بشكل صحيح وسليم ، وسيتم ذكر بعضها في ما يلي: 

  • سرطان القولون والمستقيم:  يحدث سرطان القولون والمستقيم عندما تتشكل الأورام في بطانة الأمعاء الغليظة ، وهو أمر شائع في كلا الجنسين لدى الرجال والنساء ، ويزداد خطر الإصابة به بعد بلوغ سن الخمسين ، وقد يظهر على المريض العديد من الأعراض ، مثل: الإسهال أو الإمساك ، الشعور بعدم القدرة على إفراغ الأمعاء ، خروج الدم مع البراز ، فقدان الوزن ، التقيؤ ، والغثيان. 
  • الزوائد اللحمية القولونية:  (بالإنجليزية: الأورام الحميدة القولونية ، التي تتكون من مجموعات الخلايا  على  بطانة القولون ، ومعظم  هذه التجمعات هي أورام حميدة وغير ضارة ، ولكن بمرور الوقت من  الممكن تطوير بعض  الأورام الحميدة  في  القولون ،  مما يسبب سرطان القولون ، قد يكون قاتلاً عندما تجد له في مراحله الأخيرة. 
  • التهاب القولون التقرحي:  (بالإنجليزية: التهاب القولون التقرحي ، ويتكون من تقرحات على  بطانة القولون ، وقد يحدث نزيف أو يشكل  صديدًا ، وتشمل أعراض  العدوى: الإسهال المتكرر الذي قد يحتوي على الدم أو المخاط ، وآلام البطن ، والتعب الشديد ، وفقدان من  الشهية  ، وفقدان الوزن. 
  • التهاب  الرتج:  (بالإنجليزية: Diverticulitis ، الأكثر ارتباطًا  بإصابات الرتوج العدوي صغير ويشفى من تلقاء نفسه ، ولكن يمكن أن يؤدي إلى خراج على  جدار الأمعاء ويدمر  الأنسجة المحيطة ، والأعراض التي قد تكون  مصحوبة  بالحمى والغثيان ، و  التقيؤ  ، قشعريرة، والتشنجات، والإمساك، و  الإسهال  والنزيف الشرجي. 
  • متلازمة القولون العصبي:  (بالإنجليزية: القولون العصبي ، اضطراب  يؤثر على عمل الأمعاء بشكل عام ،  والأعراض الرئيسية تشمل: ألم في البطن ،  غاز  ، إسهال مزمن أو  إمساك  أو تناوب بين  الحالتين.
السابق
كيف أتخلص من رائحة الحمام الكريهة
التالي
هل غذاؤك صحي

اترك تعليقاً