طبخ وأطباق

أفضل الأطباق الصحية في المطاعم

ليس من السهل معرفة ما يجب عليك أن تأكله من القائمة في أي مطعم ، لأنه مرير بشكل طبيعي ، كل ما تريده هو تناول وجبة صحية ، تلاشي اختيار الطبق الذي قد لا يعجبك ، لذا يفضل أن تتضمن معاييرك لاختيار ما ستأكله معرفة كاملة عن الطبق الذي ستختاره ، وعدد السعرات الحرارية التي ستحصل عليها من تناول هذا الطبق ، و لهذا سوف نقدم لك بعضًا من أفضل الأطباق الصحية التي يمكنك تناولها كوجبة في المطعم ، وهو أحدها …

  • نحل التفاح هو طبق ، بل هو واحد من أفضل الأطباق الصحية التي يمكن تناولها في الخارج ، يتم إعدادها ضمن معايير معينة للرصد وزن المكونات وما هو عدد السعرات الحرارية المناسبة لك ، حيث يتكون هذا الطبق من الجمبري المشوي والروبيان والثوم الأخضر ، وكلاهما لا يتجاوز 550 سعرة حرارية.
    • ماكدونالدز إذا كنت تبحث عن خيارات صحية في المطاعم ، فإن ماكدونالدز قد لا يخيب آمال بعض الناس ، فلديك الفرصة لاختيار الكمية التي تريدها من السعرات الحرارية Thermo ، إذا طلبت وجبة صغيرة ، ستحصل على 250 سعرة حرارية ، إذا اخترت شطيرة دجاج مشوية كلاسيكية ، في مقابل طلب 350 سعرة حرارية ، وما إلى ذلك.
    • زيت الزيتون هو أفضل خيار صحي يمكن ذكره ، كما قطعة واحدة من الخبز تساوي 500 سعرة حرارية ، ويمكنك أيضًا طلب طبق جانبي من اللحم المشوي والسلمون المشوي.
    • ) طبق سرطان البحر الأحمر المحمص RED LOBSTER هو الخيار المثالي مصحوبًا بطبق من الأرز البري والبروكلي ، وهو ما يعادل 450 سعرة حرارية ، ويساعد في تزويد جسمك بـ 40 جم من البروتين و 1090 مجم من الصوديوم و 2.5 جم فقط من المشبعة سمين.

    PF CHANG'S

    إقرأ أيضا:طريقة عمل الخبز العربي

هذا هو الطبق المثالي والمثالي الذي يجب أن تبحث عنه في القوائم ، لأنه يحتوي على خبز التوفو ومجموعة متنوعة من الخضار مثل البروكلي ، فطر شيتاكي ، الهليون ، والجزر ، وهذا المزيج سيعطيك السعرات الحرارية التي تحتاجها قد تعادل 260 سعرًا حراريًا ، بالإضافة إلى نسبة الصوديوم التي لا تزيد عن 300 مجم – و 10 جم من الألياف مع 26 جرامًا من البروتين لأنها واحدة من الأطباق التي تحضر فيها البخار وتقدم أيضًا مع نصف وعاء من الأرز البني.

إقرأ أيضا:طريقة عمل مهلبية الكاكاو

السابق
طريقة عمل عش البلبل
التالي
طريقة عمل بان كيك بدون بيض

اترك تعليقاً