نصائح طبية

أعراض زيادة حمض الفوليك

حمض الفوليك

حمض الفوليك  هو أحد أشكال حمض الفوليك التي يصنعها الإنسان ، وحمض الفوليك هو فيتامين B9 ، وهو موجود بشكل طبيعي في بعض الفواكه والخضروات والمكسرات ، في حين يوجد حمض الفوليك في الأطعمة المدعمة وفي شكل مكملات غذائية   ، فيتامين B9 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، وهو فيتامين وهو ضروري لنمو خلايا وأنسجة الجسم ، خاصة عندما تنمو الخلايا بسرعة في فترة الحمل والرضاعة حتى تتشكل خلايا جسم الجنين ، بما أن حمض الفوليك يشكل مادتي RNA و RNA ناقصي الأكسجين الضروريين لعملية تجديد خلايا الجسم ، وتناقش هذه المقالة فوائدها ومصادرها ومعرفتها. زيادة في الجسم وأعراض نقص   .

أعراض زيادة حمض الفوليك

يعتبر حمض الفوليك آمنًا لمعظم البالغين الأصحاء عند استخدامه وفقًا للجرعة المناسبة ، لكنه قد يسبب آثارًا جانبية ، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الأعراض قد تحدث مع أي جرعة ، ولكن فرصة حدوثها أكبر عندما تكون الجرعات أكبر وتشمل هذه الأعراض   :

  • الشعور بطعم سيئ في الفم.
  • غثيان.
  • فقدان الشهية.
  • الارتباك.
  • التهيج.
  • اضطراب النوم  .

قد يعاني الأشخاص الذين يعانون من الحساسية من الحساسية تجاه حمض الفوليك ، وتشمل الأعراض ما يلي   :

  • الطفح الجلدي.
  • احمرار.
  • صعوبات في التنفس.
  • الحكة  .

كمية حمض الفوليك التي يحتاجها الشخص

يمكن الحصول على حمض الفوليك من الأطعمة المختلفة ، ويحتاجه الشخص في مراحل مختلفة من الحياة ، ولكن كمية الحاجة إليه تختلف وفقًا للمرحلة التي يمر بها الشخص ، ويحتاج البالغون الأصحاء إلى 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا ، و تحتاج المرأة إلى حمض الفوليك أكثر من الرجل أثناء الحمل والرضاعة ، أثناء الحمل تحتاج إلى 600 ميكروغرام من حمض الفوليك كل يوم ، وغالبًا ما يتم تشجيع النساء اللواتي يخططن للحمل على تناول مكملات حمض الفوليك ، ومع ذلك ، هناك العديد من المصادر الغذائية الغنية المغذيات ، والعديد من الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك. في الواقع ، هناك قلق من أن الأشخاص الذين يتناولون نظامًا غذائيًا متوازنًا ، بما في ذلك الأطعمة المدعمة بحمض الفوليك والذين يتناولون المكملات الغذائية بانتظام سيكون لديهم كمية مسموح بها يوميًا من حمض الفوليك 1000 ميكروغرام  .

أهمية حمض الفوليك

حمض الفوليك له أهمية كبيرة للجسم ، بما في ذلك   : 

  • الوقاية من أنواع مختلفة من  السرطان ، مثل  سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان المستقيم.
  • منع السكتة الدماغية.
  • تنشيط الذاكرة وتقليل خطر فقدان الذاكرة والأمراض مثل الزهايمر.
  • الحد من احتمالية ظهور أعراض الاكتئاب والتوتر وتحسين المزاج.
  • تحفيز صنع خلايا الدم الحمراء.
  • علاج  ارتفاع ضغط الدم  .
  •  علاج البهاق ، وهو مرض  لفقدان صبغة الجلد.
  • إن تناول ما يكفي من حمض الفوليك يقلل من مستويات الهوموسيستين ، وهو جزيء التهابي مرتبط بحدوث أمراض القلب.
  • علاج متلازمة تكيس المبايض.
  • تحسين وظائف الكلى وعلاج الأمراض التي تؤثر عليها.
  • تعزيز الخصوبة لدى الرجال.
  • تقليل سماكة الشرايين ومنع تصلبها.

أهمية حمض الفوليك للنساء الحوامل

حمض الفوليك يفيد النساء الحوامل من حيث   : 

  • الحد من مخاطر عيوب القلب الخلقية.
  • الحد من مخاطر إصابات الأنبوب العصبي.
  • يقلل تناول مكملات حمض الفوليك في بداية الحمل من احتمال إصابة الجنين بشفة مشقوقة.
  • يقلل من خطر  الولادة المبكرة  .
  • يقلل من خطر انخفاض الوزن عند الولادة.
  • قد ينخفض ​​تناول حمض الفوليك قبل الحمل المبكر ، وقد يقلل من خطر  اضطراب  طيف  التوحد لدى  أولئك الذين يعانون من استقلاب حمض الفوليك غير النشط. 

 

اهمية حمض الفوليك جماليا

حمض الفوليك مفيد من الناحية الجمالية لأنه يساعد   :

  • تحفيز نمو خلايا الشعر ، والحد من  تساقط الشعر  .
  • يقلل من إمكانية  الشيب المبكر   ، من أجل تحفيز إنتاج خلايا الدم الحمراء المسؤولة عن ذلك.

الأطعمة الغنية بحمض الفوليك

يمكن الحصول على حمض الفوليك من العديد من الأطعمة ، بما في ذلك   :

  • الأفوكادو  : نصف كوب يحتوي على 59 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • الموز  : تحتوي البذور متوسطة الحجم على 24 ميكروجرام من حمض الفوليك.
  • الشمام  : يحتوي على نصف كوب شمام يحتوي على 17 ميكروجرام.
  • ثمار الحمضيات   : تحتوي حبة برتقال صغيرة على 29 ميكروغرام ، بينما يحتوي 3/4 كوب من  عصير البرتقال  على 35 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • البابايا  : نصف كوب يحتوي على 27 ميكروغرام.
  • الهليون  : تحتوي أربعة أصابع من الهليون على 89 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • البروكلي  : نصف كوب من البروكلي المطبوخ يحتوي على 52 ميكروغرام.
  • براعم بروكسل  : نصف كوب من براعم بروكسل المسلوقة يوفر 78 ميكروغرام من حمض الفوليك.
  • الخضروات ذات الأوراق الداكنة: يحتوي  نصف كوب من السبانخ المسلوق على حوالي 131 ميكروجرام من حمض الفوليك ، وكوب كامل من السبانخ النيء يحتوي على 58 ميكروجرام.
  • الخس  : يحتوي كوب واحد على 64 ميكروغرام من حمض الفوليك.

أعراض نقص حمض الفوليك

يحدث نقص حمض الفوليك عندما لا يستهلك الفرد ما يكفي منه ، ولكن في المقابل ، هناك بعض الأشياء التي تقلل من مدى استفادة الجسم من حمض الفوليك ، مثل التدخين وتناول بعض الأدوية ، مثل علاج السرطان والتهاب المفاصل الروماتويدي ، و عندما يحدث نقص حمض الفوليك في الجسم ، يظهر المريض بعض الأعراض التي أهمها   : 

  • يؤثر نقص حمض الفوليك سلبًا على تجديد وتكاثر خلايا الدم البيضاء والحمراء ، مما يؤدي إلى فقر الدم.
  • الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب والتوتر وتقلب المزاج.
  • فقدان الوزن.
  • اضطرابات المعدة التي تسبب الإسهال وانتفاخ البطن وآلام البطن.
  • مشاكل الجهاز العصبي والذاكرة.
  • ضعف عام في الجسم مع الشعور بالدوار وضيق التنفس.
  • اصفرار الوجه وشحوب الجلد بشكل عام.
  • الإصابة بأمراض متعددة بسبب ضعف المناعة.
  • التشوهات والعيوب الخلقية في الجنين ، مثل ولادته بدون دماغ ، مما يتسبب في وفاة الجنين قبل الولادة أو بعدها بقليل.
  • زيادة خطر انخفاض كثافة العظام على المدى الطويل.
  • فقدان الشهية.
  • أمراض القلب والأوعية الدموية ، بما في ذلك تصلب الشرايين وأمراض الشريان التاجي.
  • فشل كلوي مزمن.
  • العقم.
  • تصبغ الجلد.
  • تظهر تقرحات الفم.
  • الإصابة بالقرح في الأمعاء.
  • متعبه.
  • تشعر بالعجز.
  • ضيق في التنفس.

تفاعل حمض الفوليك مع الأدوية

إذا كنت ترغب في تناول مكملات حمض الفوليك ، يجب أن تخبر الطبيب عن جميع الأدوية التي يتناولها الفرد ، بما في ذلك الأدوية الموصوفة والتي لا تستلزم وصفة طبية والفيتامينات والمكملات الغذائية الأخرى مثل مساحيق البروتين وما شابه ذلك ، والعلاجات العشبية ، وأي عقاقير غير مشروعة ، ويجب تجنب تناول مكملات حمض الفوليك إذا كنت تتناول الجلوكاربيداز أو أي دواء آخر يتفاعل معه أو يحتوي عليه ، فقد تتفاعل أيضًا مع أدوية طرد حمض الصفراء مثل كوليستيبول مع حمض الفوليك   .

السابق
أشغال يدوية جميلة جدًا
التالي
دعاء للخلاص من شخص مؤذي

اترك تعليقاً