أمراض وعلاجاتها

أسباب نقص فيتامين ج

فيتامين ج

معروف بـ L حمض الأسكوربيك ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ، موجود بشكل طبيعي في بعض الأطعمة ويضاف إلى البعض الآخر ومتاح أيضًا كمكمل غذائي. الناس ، على عكس معظم الحيوانات ، غير قادرين على تصنيع فيتامين سي داخليًا ، لذا فهو عنصر غذائي أساسي. فيتامين ج مطلوب لصنع الكولاجين والكرنيتين وبعض الناقلات العصبية. يشارك فيتامين ج أيضًا في عملية التمثيل الغذائي للبروتين ، حيث يعد الكولاجين مكونًا مركزيًا للنسيج الضام يلعب دورًا حيويًا في التئام الجروح. فيتامين ج هو أيضًا أحد مضادات الأكسدة الفسيولوجية الهامة ، وقد ثبت أنه يجدد مضادات الأكسدة الأخرى داخل الجسم مثل LVA tocopherol (فيتامين E ، وفي هذه المقالة سنتحدث عن أسباب نقص فيتامين C.

أهمية فيتامين ج

فيتامين ج هو الماء – فيتامين قابل للذوبان ، ويفرز الباقي من خلال البول ، على الرغم من أن الجسم يحتفظ باحتياطي صغير من هذه الفيتامينات ، ولكن يجب تناوله بانتظام لمنع النقص في الجسم وأخذه بأقل من أحد أسباب نقص فيتامين ج ، ويذكر ما يلي لأهمية فيتامين ج: (إنه يخلق بروتينًا مهمًا يستخدم لصنع الجلد والأوتار والأربطة والأوعية الدموية. شفاء الجروح وتشكيل الأنسجة الندبية.

  • إصلاح وصيانة الغضاريف والعظام والأسنان ، فهو يساعد في امتصاص الحديد ، فيتامين سي هو أحد المضادات الحيوية الكثيرة ، وهو من المواد الغذائية التي تمنع بعض الضرر الذي تسببه الجذور الحرة ، وتنبع هذه الجذور وتؤدي إلى ما يلي:
      يتم إنتاج الجذور الحرة. عندما يعمل الجسم على تحطيم الطعام وعندما يتعرض لدخان التبغ والإشعاع. تراكم الجذور الحرة بمرور الوقت هو المسؤول إلى حد كبير في عملية الشيخوخة. قد تلعب الجذور الحرة دورًا في السرطان وأمراض القلب وحالات مثل التهاب المفاصل.
  • الأشخاص الذين يتناولون مكملات فيتامين أ بانتظام ، قد يعانون من نقص نزلات البرد وأعراض خفيفة إلى حد ما. مصادر فيتامين C

    فيتامين C هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يوجد في العديد من الأطعمة مثل الفواكه والخضروات ، حيث لا يستطيع الجسم البشري إنتاج وتخزين فيتامين C ، وهو أحد أسباب نقص فيتامين سي ، لذا من الضروري تناوله بانتظام بكميات كافية ، ومن مصادر فيتامين سي:

      يحتوي Peach Kakadu على ما يصل إلى 5،300 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. الكرز Isrola يعطي 1650 ملليغرام من فيتامين C لكل 100 غرام.

    • يحتوي الورد هيب على 426 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. يحتوي الفلفل الحار على 242 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. تحتوي الجوافة على 228 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. غرام. يحتوي الفلفل الأصفر الحلو على 183 مجم لكل 100 جرام.
    • يحتوي العليق على 181 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. يحتوي الزعتر على 160 ملليجرام لكل 100 جرام.
    • يحتوي البقدونس على 133 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام.

    • يحتوي خردل السبانخ على 130 ملليجرام من فيتامين سي لكل 100 جرام.
    • يحتوي الملفوف على 120 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام.
    • يحتوي الكيوي على 93 ملليجرام من فيتامين سي لكل 100 جرام.
    • يحتوي البروكلي على 89 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام.

  • يحتوي ملفوف بروكسل على 85 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. يحتوي الليمون على 77 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. يحتوي الليتشي على 72 ملليجرام من فيتامين سي لكل 100 جرام.

  • يحتوي البرسيمون الأمريكي على 66 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. يحتوي البابايا على 62 ملليغرام من فيتامين سي لكل 100 جرام. تحتوي الفراولة على 59 ملليجرام من فيتامين سي لكل 100 جرام.
  • يحتوي البرتقال على 53 ملليجرام من فيتامين سي لكل 100 جرام.

  • سبب نقص فيتامين ج

    لا يستطيع جسم الإنسان تصنيع فيتامين ج ، الذي يجب أن يؤخذ من مصادر خارجية وخاصة الفواكه والخضروات والأغذية المدعمة لتجنب نقص فيتامين سي. أحد أسباب نقص فيتامين ج:

    • نظام غذائي ضعيف مع الفواكه الطازجة و الخضراوات ، ربما بسبب الدخل المنخفض والمجاعة. أمراض مثل فقدان الشهية ومشاكل الصحة العقلية الأخرى وهي أحد أسباب نقص فيتامين سي
    • النظام الغذائي المقيد بسبب الحساسية وصعوبة تناول الطعام عن طريق الفم ولأسباب أخرى.
    • كبار السن.
    • الإفراط في استهلاك الكحول وتعاطي المخدرات. يمكن أن يؤدي الفطام غير الناجح للرضع أيضًا إلى نقص فيتامين سي.

    قد تقلل بعض الحالات والعلاجات والعادات من قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية ، مثل مرض كرون والتهاب القولون التقرحي والعلاج الكيميائي والتدخين ، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ، وهو أحد أسباب نقص فيتامين سي

    .

    فيتامين ج فيتامين ج هو أحد العناصر الغذائية الأساسية التي يجب استهلاكها بانتظام منع نقص ومنع الحد من سبب نقص فيتامين ج. نقص فيتامين سي من النادر في المناطق المتحضرة وجود أطعمة طازجة وإضافة فيتامين سي إلى الأغذية والمكملات الغذائية ، وإليك بعض مخاطر نقص فيتامين سي: فقر الدم بعوز الحديد فيتامين C وفقر الدم إذا كان وجود نقص الحديد ، غالبًا معًا ، فإن علامات نقص الحديد تشمل الجلد الباهت ، والتعب ، وضيق التنفس ، والثناء على ممارسة الرياضة ، وجفاف الجلد والشعر ، وانخفاض مستويات فيتامين C التي قد تساهم في فقر الدم بسبب نقص الحديد عن طريق الحد من امتصاص الحديد من النظام الغذائي. نباتي ويؤثر سلبا على استقلاب الحديد. جلد خشن

    يلعب فيتامين ج دورًا رئيسيًا في إنتاج من الكولاجين ، وهو بروتين غني بالأنسجة الضامة مثل الجلد والمفاصل والعظام والأوعية الدموية. N يزيد من حالة الجلد المعروفة بالقرنية ، حيث تتمثل هذه المشكلة في تكوين “جلد الدجاج” الوعرة في الجزء العلوي من الذراعين والفخذين والأرداف ، بسبب تراكم بروتين الكيراتين في المسام.

  • شعر الجسم فيلينيوم

    يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ج إلى نمو الشعر في الأشكال المطوية والملفوفة بسبب العيوب التي تحدث في بنية البروتين في الشعر أثناء نموه. يعتبر شعر اللولب واحدة من العلامات المميزة لنقص فيتامين سي ، وقد لا يكون واضحًا حيث من المرجح أن تتكسر وتتفكك ، غالبًا ما يتم حل تشوهات الشعر في غضون شهر واحد من العلاج بكميات كافية من فيتامين سي.

    مقدمة “مقدمة” ، www.ods.od.nih.gov ، تم استرجاعه في 21-11-2019. تم التعديل.

  • فيتامين “فيتامين سي” ، www.medlineplus.gov ، تم الاسترجاع 21-11- 2019. تم التعديل.

  • “20 أطعمة غنية بفيتامين ج” ، www.healthline.com ، تم استرجاعه في 21-11-2019. تم التعديل.
  • كل شيء “كل ما تحتاج إلى معرفته عن الاسقربوط” ، www.medicalnewstoday.com ، تم الاسترجاع 21-11 -2019. تم التعديل.
  • ^ B T w “15 علامات وأعراض نقص فيتامين سي ”، www.healthline.com ، تم استرجاعه في 11-11-2019. تم التعديل.

  • السابق
    موضوع تعبير عن التسول
    التالي
    طريقة عمل المبروشة

    اترك تعليقاً